Jak překonat únavu

Únava – pocit, který se občas nevyhne nikomu. Může se jednat jen o krátkodobou záležitost, například po probdělé noci, či o delší období spojené například se stresem v práci, s náročnými situacemi, které musí člověk řešit, nebo třeba jen se změnou počasí či ročního období. O dlouhotrvající únavě či dokonce vyčerpání by mohli určitě vyprávět mnozí rodiče, a to zejména miminek a malých dětí. Ti by občas za odpočinek dali téměř cokoliv. V dnešním příspěvku jsme pro vás proto připravili několik tipů a rad, jak únavě předcházet a přidáváme i pár nápadů právě pro rodiče mrňousků. Příjemné čtení.

Co je únava

zdroj: OpenImageBank.comÚnava se sem tam nevyhne nikomu. Důvodů, proč se člověk cítí bez energie, nic ho nebaví a přál by si jen spát je mnoho. Může se objevit například po dlouhém pracovním dni, po velké fyzické námaze, při stresu, ale samozřejmě i při nemoci.

Někdy se jedná jen o krátkodobou záležitost, kterou vyřeší dostatečný odpočinek, jindy přetrvává delší dobu.

V případě, že únava přetrvává delší dobu, popřípadě se přidají další potíže, určitě stojí za to poradit se s lékařem.

Jak předcházet únavě

A nyní už slíbené tipy, jak předcházet únavě:

• dostatečně spěte (odborníci doporučují 7 – 8 hodin denně) a odpočívejte
• zdravě se stravujte a dodržujte pitný režim, nezapomeňte na dostatek vitamínů a dalších látek
• důležitý je pohyb
• nezapomeňte na dostatek světla při práci
• pobývejte často venku a na sluníčku
• dělejte něco pro svou „duši“ – věnujte se svým koníčkům
• vyhýbejte se stresu
• rozplánujte si den, respektive úkoly. Nenechávejte věci na poslední chvíli.
• zapojte do každodenních činností i ostatní členy rodiny
• nebojte se využít různých „vychytávek“, které vám usnadní péči o domácnost
• dopřejte si dovolenou (není důležité, kam vyrazíte, ale že si odpočinete od všedních starostí a povinností)
• dostatečně větrejte (tělo potřebuje kyslík a čerstvý vzduch)

• dělejte si radosti (stačí malé)

Rodiče a malé děti

Rodiče, a to obzvláště miminek a malých dětí, zažívají často skutečně téměř nezvladatelnou únavu – celou noc jsou vzhůru (či spí jen přerušovaně) a další den musí do práce či pečovat o svého potomka – a tak se to táhne několik dní za sebou. Jediné, co si pak přejí je lehnout si do postele a už „nikdy“ nevstat.

Jak tedy únavu zvládnout? Někdy to bude určitě velmi obtížné, ale určitě se vyplatí vyzkoušet následující tipy:

• pokud váš potomek v noci často vstává, střídejte se s partnerem (oba se pak vyspí aspoň každou druhou noc)
• využijte každé chvilky, kdy dítě spí k odpočinku
• požádejte o pomoc rodiče, příbuzné, kamarády (mohou vozit kočárek, zatímco vy spíte)
• odpočívat můžete i s miminkem vedle sebe (mazlení, povídání si)
• nestresujte se, že nebude váš byt vzorně uklizený, vše vyžehlené apod.
• najděte si něco, na co se budete těšit (nejlépe pravidelná činnost – cvičení, čaj s kamarádkou, návštěva rodičů)
• obzvláště po narození miminka omezte návštěvy příbuzných, popřípadě je požádejte, aby občerstvení atd.obstarali oni (vy seďte a nechte se obskakovat)

• pozor na každodenní stereotyp

Závěr

Máte nějaký osvědčený tip, jak co nejrychleji překonat únavu? Postihuje vás jarní únava? Zažili jste období, kdy vaše děti nespaly/byly nemocné apod. a vy jste byli tak unavení, že jediné, co jste si přáli, bylo spát? Jak jste to zvládali? Pomohl vám někdo? Napište nám vaše zkušenosti, rady a tipy, určitě je ocení i ostatní čtenáři.