Jak zvládnout obavy z porodu

Není žádným tajemstvím, že porod je doprovázen bolestí. A právě z ní a samozřejmě i z neznáma má nastávající maminka asi největší strach. Tento pocit se s blížícím se koncem těhotenství stupňuje. Existují ovšem způsoby, jak se na porod připravit, a tak aspoň částečně odbourat obavy a nepříjemné pocity.

Tipy, jak se připravit na porod

• 
  zdroj: OpenImageBank.comNavštěvujte předporodní kurzy, naučte se dýchat a trénujte způsoby, jak ulevit nepříjemným pocitům a bolesti
• Fajn je vědět, jak porod probíhá. Na druhou stranu není třeba poslouchat ani číst zaručeně pravdivé články o porodech a různé hrůzostrašné příběhy.
• Naplánujte si svůj porod, respektive rozmyslete si, jak by měl probíhat – například zda si budete přát tišit bolest a jakým způsobem atd.. Nechte si otevřená zadní vrátka – pokud během porodu zjistíte, že by bylo přeci jen lepší využít prostředky na snížení bolesti, nestyďte si o ně říci.
• Popřemýšlejte o doprovodu k porodu. Má-li to být partner, pak by měl přípravu na porod absolvovat s vámi. Bude tak vědět, co a jak a může vám v mnohém pomoci.
• Je-li to možné, tak během těhotenství cvičte a připravte své tělo na porod (dobrá fyzická kondice je velké plus). Úprava životosprávy určitě také není od věci.
• Své obavy si nenechávejte pro sebe. Vyplatí se svěřit nejen partnerovi, ale určitě i porodní asistence, popřípadě lékaři.
• Podstatný je i výběr porodnice. Někdy je to sice komplikovanější, nebo ta možnost v podstatě není, ale i tak stojí zato si porodnici prohlédnout, seznámit se s prostředím. Nebude pro vás pak vše neznámé a cizí.
• Otřepaná fráze, ale v konečném důsledku pravdivá: „Zvládly to jiné ženy, zvládnete to také.“ Někdy pomáhá i neustálé opakování, že se jedná jen o několik hodin, které sice nejsou jednoduché, ale jednou skončí a na konci bude vaše úsilí odměněno „sladkým balíčkem“
• Zkuste si vše v rámci možností naplánovat – sbalte si tašku, domluvte se s partnerem, jak bude probíhat odvoz do porodnice, kam pak v budově půjdete, kde zaparkujete a podobně. Vypadá to sice legračně, ale nastávající mamince (a vlastně i tatínkovi) to pak v hodině H mnohé ulehčí. A zároveň má žena již dopředu pocit, že ví, co se bude (aspoň zpočátku) dít.

• Ve chvíli, kdy na vás „útočí“ obavy se zkuste věnovat něčemu jinému – ukliďte, jděte se projít, upečte bábovku, navštivte kamarádku,… Můžete i poslouchat uklidňující hudbu či vyzkoušet různé relaxační metody a podobně.

Závěr

Bála jste se porodu? Pokud ano, jak jste svůj strach překonala, anebo aspoň zmírnila? Pomohl vám partner, porodní asistentka či někdo jiný? Jak se na vše díváte zpětně? Napište nám vaše tipy, zkušenosti, rady a názory. Určitě je ocení i ostatní nastávající maminky.

(9. 11. 2011 | redakce)