Léto aneb Jak zvládnout horké počasí

Léto a prázdniny jsou konečně tady a s nimi i teplé počasí. A nebude-li právě u nás, pak se za ním možná vypravíte k moři či na jiné místo. Ale znáte to: čeho je moc, toho je příliš a o vysokých teplotách to samozřejmě platí také. Jak si tedy užívat horko a zároveň se vyvarovat nepříjemnostem, které s ním mohou být spojené? Tak nejen na toto vám odpovíme v dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Tipy, jak horko zvládnout

Mnoho lidí se těší na to, že si užijí teplé a slunečné dny, projdou se venku, zaplavou si či budou jen tak lenošit. Je však třeba počítat s tím, že horko může být pro tělo poměrně náročné, a tak je důležité se na něj správně připravit a dodržovat určitá pravidla.

A zde už jsou ta nejdůležitější:

• 
  dostatek tekutin – během horkých dní je třeba zvýšit příjem tekutin. Pijte často a pravidelně, nečekejte na pocit žízně. Nejvíce se doporučuje voda a minerálka, vhodné jsou i ovocné čaje. Naopak vyloučit je třeba sladké nápoje, ale také ty, které obsahují kofein a samozřejmě alkohol. Zároveň nejsou vhodné velmi chladné nápoje.
• doplňování minerálů a soli
• vhodné oblečení a doplňky – nejlépe něco lehkého a vzdušného ve světlých barvách. Samozřejmostí by měly být sluneční brýle a pokrývka hlavy. A nezapomeňte ani na opalovací krémy.
• vhodná volba sportovních a dalších aktivit – je nutné vybírat s rozmyslem a nepřepínat se. Podstatná je nejen denní doba, kdy budete danou aktivitu provozovat, ale také kde a další.
• odpočívejte, nepřepínejte se – vzpomeňte si na jižní národy a dodržování siesty
• vyvarujte se pobytu na přímém slunci, obzvláště od 11. – 15. hodiny, vyhledávejte stín a chlad (přiměřený. Není dobré vystavit tělo extrémům.)
• nikdy nezůstávejte v zaparkovaném (rozpáleném) autě a zároveň tam nenechávejte děti ani zvířata.
• volte lehká jídla, omezte tuky a těžce stravitelné pokrmy. Některé potraviny jsou naprosto nevhodné (zejména ty rychle se kazící)

• v případě jakýchkoliv zdravotních potíží konzultujte svůj stav s lékařem, popřípadě ho navštivte

Kdo je nejvíce ohrožen

Je jisté, že horké počasí je náročné pro mnoho lidí. Někdo se s ním vyrovnává lépe, jiný hůře. Každopádně zdravotní potíže může pocítit vlastně kdokoliv. Mezi nejohroženější skupinu patří zejména děti do 4 let a lidé starší 65 let, dále pak těhotné a kojící ženy, osoby s nadváhou a dlouhodobě nemocní. Pozor je třeba si také dávat v případě, že užíváte některé léky.

Závěr

Máte rádi teplo? A chováte se v horkém počasí jinak než jindy? Anebo naopak vedro nesnášíte? Kam se před ním schováváte a jak ho„přežíváte “? Napište nám vaše názory, rady a tipy, určitě je ocení i ostatní čtenáři.

Zdroj informací:

Horké počasí může způsobit potíže komukoliv – MUDr. Helena Kazmarová, Státní zdravotní ústav