Léto aneb Jak zvládnout horké počasí



Léto a prázdniny jsou konečně tady a s nimi i teplé počasí. A nebude-li právě u nás, pak se za ním možná vypravíte k moři či na jiné místo. Ale znáte to: čeho je moc, toho je příliš a o vysokých teplotách to samozřejmě platí také. Jak si tedy užívat horko a zároveň se vyvarovat nepříjemnostem, které s ním mohou být spojené? Tak nejen na toto vám odpovíme v dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Tipy, jak horko zvládnout

Mnoho lidí se těší na to, že si užijí teplé a slunečné dny, projdou se venku, zaplavou si či budou jen tak lenošit. Je však třeba počítat s tím, že horko může být pro tělo poměrně náročné, a tak je důležité se na něj správně připravit a dodržovat určitá pravidla.

A zde už jsou ta nejdůležitější:

  • Lehká strava
    dostatek tekutin – během horkých dní je třeba zvýšit příjem tekutin. Pijte často a pravidelně, nečekejte na pocit žízně. Nejvíce se doporučuje voda a minerálka, vhodné jsou i ovocné čaje. Naopak vyloučit je třeba sladké nápoje, ale také ty, které obsahují kofein a samozřejmě alkohol. Zároveň nejsou vhodné velmi chladné nápoje.
  • doplňování minerálů a soli
  • vhodné oblečení a doplňky – nejlépe něco lehkého a vzdušného ve světlých barvách. Samozřejmostí by měly být sluneční brýle a pokrývka hlavy. A nezapomeňte ani na opalovací krémy.
  • vhodná volba sportovních a dalších aktivit – je nutné vybírat s rozmyslem a nepřepínat se. Podstatná je nejen denní doba, kdy budete danou aktivitu provozovat, ale také kde a další.
  • odpočívejte, nepřepínejte se – vzpomeňte si na jižní národy a dodržování siesty
  • vyvarujte se pobytu na přímém slunci, obzvláště od 11. – 15. hodiny, vyhledávejte stín a chlad (přiměřený. Není dobré vystavit tělo extrémům.)
  • nikdy nezůstávejte v zaparkovaném (rozpáleném) autě a zároveň tam nenechávejte děti ani zvířata.
  • volte lehká jídla, omezte tuky a těžce stravitelné pokrmy. Některé potraviny jsou naprosto nevhodné (zejména ty rychle se kazící)
  • v případě jakýchkoliv zdravotních potíží konzultujte svůj stav s lékařem, popřípadě ho navštivte

Kdo je nejvíce ohrožen

Je jisté, že horké počasí je náročné pro mnoho lidí. Někdo se s ním vyrovnává lépe, jiný hůře. Každopádně zdravotní potíže může pocítit vlastně kdokoliv. Mezi nejohroženější skupinu patří zejména děti do 4 let a lidé starší 65 let, dále pak těhotné a kojící ženy, osoby s nadváhou a dlouhodobě nemocní. Pozor je třeba si také dávat v případě, že užíváte některé léky.

Závěr

Máte rádi teplo? A chováte se v horkém počasí jinak než jindy? Anebo naopak vedro nesnášíte? Kam se před ním schováváte a jak ho„přežíváte “? Napište nám vaše názory, rady a tipy, určitě je ocení i ostatní čtenáři.

 

 

Zdroj informací:

Horké počasí může způsobit potíže komukoliv – MUDr. Helena Kazmarová, Státní zdravotní ústav


(9. 7. 2010 | redakce)


Předcházející článek: <<< Opalování dětí: Na co si dát pozor <<<
Následující článek: >>> Jedeme s dětmi stanovat >>>

Tento článek je součástí speciálu:

Speciál: Léto - dovolená a dětské tábory


Ibiza

Léto, pro mnoho lidí nejkrásnější roční období, se blíží a s ním i prázdniny, dovolené, dětské tábory a krásné výlety do přírody. Připravili jsme pro vás speciál, ve kterém se dočtete o tom, jak letní dovolenou vybírat i o nabídce cestovních kanceláří. Máme pro vás také zajímavé tipy na výlety, které jsme doplnili povídáním o geocachingu či o výběru sportovního vybavení, a samozřejmě mnoho dalšího. Věříme, že zde najdete tu správnou inspiraci. Příjemné čtení.


Facebook Twitter
Komentáře, názory a rady

Vedro
Pořídili jsme na zahradu nafukovací bazén. Takže když se do něj člověk naloží, tak to vedro jde přežít! Voda se ohřála za jeden den. Pořizovací náklady byly dost příznivé, takže rozhodně doporučuji! J...
Horké počasí
Moc pěkný a taky poučný článek.Jinak extrémy počasí zvládají malé děti,jinak senoři apod.Každý si musí najít svůj ideální recept jak vydržet parné počasí.Já bych osobně nejraději byla celý den u vody,...
Teplé počasí
...

>>> Číst a vkládat komentáře <<<

Další rodiče: O čem přemýšlejí, co dělají...

Nová matrace (KristaK)
Čekám až přestane pršet a půjdu hrabat listí. (Leni22)
Nyní jsem dovařila houbový guláš a čekám až přestane pršet. Půjdeme opět do lesa. (Slava91)
Nyní jsem dovařila houbový guláš a čekám až přestane pršet. Půjdeme opět do lesa. (Radi11)
Přišli jsme z vycházky tak si jdu zasoutěžit (ZUTOJAMA)

Anketa



©2009-2019 JaRodic.cz, ISSN 1804-0632
Provozovatel: Bispiral, s.r.o., kontakt: redakce(at)jarodic.cz | Inzerce: Best Online Media, s.r.o., zuzana@online-media.cz
O vydavateli | Pravidla webu JaRodic.cz a ochrana soukromí


TOPlist