Pro zdraví: Jdeme cvičit

Jak si zajistit volný čas

Některá fitcentra, mateřská centra a další nabízejí cvičení pro rodiče s hlídáním dětí v dětském koutku či herně. Zajímavá může být i nabídka, kdy ve stejný čas cvičíte vy a zároveň vaše ratolesti. Cvičit se ale dá i navečer či večer, kdy je třeba možnost vystřídat se při péči o děti s partnerem.

Nabídka sportovních aktivit

Předtím, než si vyberete, jaký typ cvičení vyzkoušíte, je třeba si rozmyslet, zda chcete cvičit v tempu na hudbu, posílit hlavně problematické partie, dopřát si něco ve stylu zdravotního tělocviku či nějaký mix všeho. Nabídka je hodně široká, a tak záleží jen na vás, co si vyberete. Často lze najít i lekce pro začátečníky.

Pro představu jsme připravili přehled některých cvičení, jež můžete vyzkoušet:

1. 
   Pilates / Foto: J.VílchezAerobic – dynamické cvičení při hudbě, s choreografií
2. Body styling – zaměřeno na formování postavy pomocí posilovacího cvičení. Používá se náčiní (činky, tyče,…).
3. Kalanetika – při cvičení se protahuje a posiluje celé tělo. Je vhodná téměř pro každého.
4. Pilates – cvičí se na podložkách, a to hlavně protahovací, posilovací a koordinační cviky. Cvičení je vhodné snad pro každého.
5. Power Yoga – vychází se ze základů klasické yogy. Posiluje a formuje se při ní postava, srovnávají se disbalance těla.
6. Spinning – cvičení na stacionárním kole (s hudbou). Na kole se volí zátěž.
7. Step aerobic – používá se zvýšená podložka (step)

Setkat se ale můžete i s dalšími druhy cvičení či sportovních aktivit, například cvičení Chi toning (energie+zpevnění), které zahrnuje prvky pilatesu, power yogy, dýchacího a relaxačního cvičení a další, nebo P-class, které je zaměřeno na posilování problémových partií těla (břicho, hýždě, zadek) či cvičení s míči (Fitball, Ball/Overball,…).

Ceny cvičení

Ceny cvičení samozřejmě závisí na tom, kde a kdo je pořádá. Průměrná cena za cvičení ve fitcentru bývá v průměru okolo Kč 100 (jsou levnější vstupy a přirozeně i dražší). Pokud se rozhodnete cvičit pravidelně, tak se určitě vyplatí permanentka. Někdy se dají využít i šeky a poukázky (Sodexho, Benefit plus, Unišek,….).

Závěr

Jestliže vás nápad s cvičením zaujal, pak je nejvyšší čas se do toho pustit. Nejen, že uděláte něco pro své tělo, ale určitě se i odreagujete a přijdete na jiné myšlenky. A pokud jste nikdy moc necvičili? Můžete vyzkoušet hodiny cvičení pro začátečníky a nejsou-li zrovna v nabídce, nenechte se odradit, že ostatní jsou na tom lépe než vy. Během pár lekcí je doženete.

(23. 2. 2010 | redakce)

Speciál: Pro zdraví aneb Jak udělat něco sám pro sebe

Mnoho rodičů (a vlastně nejen oni) to zná: práce, domácnost, úkoly a kroužky a další a další povinnosti. Často vam nezbývá moc času na své vlastní koníčky a zábavu. Jak si najít aspoň chvíli pro sebe? A co v tom získaném čase podniknout, aby to bylo smysluplné? Redakce JáRodič pro vás připravila speciál Pro zdraví aneb Jak udělat něco sám pro sebe, ve kterém vám nabídne tipy na různé druhy sportů a na další činnosti, které jste možná dosud ještě nevyzkoušeli. Věříme, že zde najdete tu správnou inspiraci.