Pro zdraví: Jdeme cvičit

Mnoho rodičů (a vlastně nejen oni) to zná: práce, domácnost, úkoly a kroužky a další a další povinnosti. Často jim nezbývá moc času na své vlastní koníčky a zábavu. Jak si najít aspoň chvíli pro sebe? A co v tom získaném čase podniknout, aby to bylo smysluplné? Nepřemýšleli jste o tom, že byste si šli zacvičit? Možná už patříte mezi pravidelné návštěvníky „cvičení“, ale třeba vás to ještě nenapadlo či se nemůžete odhodlat. V dnešním příspěvku jsme pro vás připravili přehled nabízených druhů cvičení a další informace.

Jak si zajistit volný čas

Některá fitcentra, mateřská centra a další nabízejí cvičení pro rodiče s hlídáním dětí v dětském koutku či herně. Zajímavá může být i nabídka, kdy ve stejný čas cvičíte vy a zároveň vaše ratolesti. Cvičit se ale dá i navečer či večer, kdy je třeba možnost vystřídat se při péči o děti s partnerem.

Nabídka sportovních aktivit

Předtím, než si vyberete, jaký typ cvičení vyzkoušíte, je třeba si rozmyslet, zda chcete cvičit v tempu na hudbu, posílit hlavně problematické partie, dopřát si něco ve stylu zdravotního tělocviku či nějaký mix všeho. Nabídka je hodně široká, a tak záleží jen na vás, co si vyberete. Často lze najít i lekce pro začátečníky.

Pro představu jsme připravili přehled některých cvičení, jež můžete vyzkoušet:

1. 
   Pilates / Foto: J.VílchezAerobic – dynamické cvičení při hudbě, s choreografií
2. Body styling – zaměřeno na formování postavy pomocí posilovacího cvičení. Používá se náčiní (činky, tyče,…).
3. Kalanetika – při cvičení se protahuje a posiluje celé tělo. Je vhodná téměř pro každého.
4. Pilates – cvičí se na podložkách, a to hlavně protahovací, posilovací a koordinační cviky. Cvičení je vhodné snad pro každého.
5. Power Yoga – vychází se ze základů klasické yogy. Posiluje a formuje se při ní postava, srovnávají se disbalance těla.
6. Spinning – cvičení na stacionárním kole (s hudbou). Na kole se volí zátěž.
7. Step aerobic – používá se zvýšená podložka (step)

Setkat se ale můžete i s dalšími druhy cvičení či sportovních aktivit, například cvičení Chi toning (energie+zpevnění), které zahrnuje prvky pilatesu, power yogy, dýchacího a relaxačního cvičení a další, nebo P-class, které je zaměřeno na posilování problémových partií těla (břicho, hýždě, zadek) či cvičení s míči (Fitball, Ball/Overball,…).

Ceny cvičení

Ceny cvičení samozřejmě závisí na tom, kde a kdo je pořádá. Průměrná cena za cvičení ve fitcentru bývá v průměru okolo Kč 100 (jsou levnější vstupy a přirozeně i dražší). Pokud se rozhodnete cvičit pravidelně, tak se určitě vyplatí permanentka. Někdy se dají využít i šeky a poukázky (Sodexho, Benefit plus, Unišek,….).

Závěr

Jestliže vás nápad s cvičením zaujal, pak je nejvyšší čas se do toho pustit. Nejen, že uděláte něco pro své tělo, ale určitě se i odreagujete a přijdete na jiné myšlenky. A pokud jste nikdy moc necvičili? Můžete vyzkoušet hodiny cvičení pro začátečníky a nejsou-li zrovna v nabídce, nenechte se odradit, že ostatní jsou na tom lépe než vy. Během pár lekcí je doženete.