Pro zdraví: Nordic walking

Co je Nordic walking

Nordic walking, severská chůze, je poměrně nový sport, který ale rychle získává na oblibě. Vznikl ve Finsku a vychází z běžeckého lyžování. Jedná se v podstatě o chůzi, při které se používají speciální hole. Ty samozřejmě neslouží k opírání, ale k tomu, aby se pohybovalo celé tělo.

Výhody Nordic walkingu

Velkou výhodou je skutečnost, že Nordic walking je vhodný v podstatě pro každého, kdo je schopen chůze. Nezáleží na věku ani na fyzické kondici. Navíc se jedná o celoroční sport, který je možné provozovat téměř kdekoliv. A můžete přizvat i své kamarády a přátele.

Tento sport je výborný pro zvýšení fyzické kondice a vytrvalosti, pro posílení rukou i nohou, doporučovaný je i při bolestech zad či snižování váhy. Vhodný je i jako prevence civilizačních či kardiovaskulárních chorob. Nordic walking zlepšuje náladu a snižuje stres. A nezatěžuje klouby.

Technika chůze s holemi

Nordic walking hole Worker DachsteinStejně jako u všech ostatních druhů sportu, tak i u Nordic walkingu je třeba zvládnout správnou techniku. Nemusíte se toho ale vůbec bát, neboť se jedná o relativně snadnou záležitost. Důležitá je samozřejmě správná koordinace rukou a nohou, držení hůlek a odrážení, držení těla a další.

Zpočátku můžete vyrazit na „výlet“ s trenérem, který vám s technikou Nordic walkingu pomůže, anebo třeba s lidmi, kteří ji již ovládají. Další možností je naučit se vše sám.

A jak vypadá správná technika? Můžete ji shlédnout na tomto videu.

Vybavení pro Nordic walking

A co k tomuto sportu budete vlastně potřebovat? Určitě sportovní oblečení (fajn je mj. funkční prádlo), vhodnou obuv a samozřejmě i hole. Vždy záleží na tom, kde Nordic walking provozujete. Jiné požadavky jsou například na obuv do terénu a jiné na chůzi po chodníku a podobně.

Při výběru holí je třeba si předem rozvážit, jak často a kde je budete používat a kolik jste do nich ochotni investovat. Výběr je totiž poměrně široký. Na trhu naleznete hole různých výrobců, ale také z různých materiálů a podobně. Kromě kvality je samozřejmě velmi důležitá délka holí, která by měla být cca násobkem výšky a koeficientu 0,68.

Závěr

Jak trávíte svůj volný čas? Děláte pravidelně něco pro své tělo? A pokud ano, tak o jaký druh sportu se jedná? Proč jste vybrali právě tento? Přibližte a doporučte ho i ostatním čtenářům, určitě to při svém rozhodování ocení.

(10. 11. 2010 | redakce)

Speciál: Pro zdraví aneb Jak udělat něco sám pro sebe

Mnoho rodičů (a vlastně nejen oni) to zná: práce, domácnost, úkoly a kroužky a další a další povinnosti. Často vam nezbývá moc času na své vlastní koníčky a zábavu. Jak si najít aspoň chvíli pro sebe? A co v tom získaném čase podniknout, aby to bylo smysluplné? Redakce JáRodič pro vás připravila speciál Pro zdraví aneb Jak udělat něco sám pro sebe, ve kterém vám nabídne tipy na různé druhy sportů a na další činnosti, které jste možná dosud ještě nevyzkoušeli. Věříme, že zde najdete tu správnou inspiraci.