12 tipů, jak překonat únavu aneb V práci se nespí

Kdo by to neznal – náročný den, málo spánku, přestáváte se soustředit, písmenka na monitoru se rozmazávají a vám se zavírají oči. Anebo, což je zpravidla ještě horší případ, sedíte na školení či na poradě, šéf vás sleduje a vy už nevíte, jak udržet oči otevřené. A taková, respektive podobná situace samozřejmě může nastat i doma. V dnešním příspěvku jsme pro vás připravili několik tipů, jak únavu překonat a zvládnout úkoly, které vás ještě čekají. Příjemné čtení.

12 tipů, jak překonat únavu

• 
  zdroj: OpenImageBank.comPohyb – projděte se po chodbách, vyběhněte schody, udělejte pár dřepů, prostě se aspoň chvíli věnujte nějaké fyzické aktivitě
• Protáhněte se – pokud celý den sedíte, pak se v pravidelných intervalech (cca 20-30 minut) vždy protáhněte – důležitý je zpravidla krk, záda, ruce, nohy
• Dodržujte pitný režim – záleží na každém člověku, kolik je schopen během dne přijmout tekutin. Mělo by to být cca 2-3 litry denně. Nezapomínejte tedy pít i v práci. Dobrým tipem je připravit si na stůl láhev či konev s pitím a během dne postupně upíjet (nemůžete se tak vymlouvat, že nemáte čas si pro pití dojít a navíc máte přesný přehled o tom, kolik jste toho vypili)
• Dejte si kávu či černý čaj – ale nepřehánět. Zdraví příliš neprospívá 10 šálků kávy denně a podobně
• Opláchněte si obličej studenou vodou
• Dýchejte
• Vezměte si žvýkačku a žvýkejte
• Pravidelně jezte – udělejte si čas na malou svačinu i oběd. Jezte raději častěji menší porce než jednou za den velké množství jídla (tělo pak spotřebovává mnoho energie na jeho zpracování). Nezapomeňte na zeleninu a ovoce.
• Udělejte si pauzu – je jisté, že zaměstnavatel není rád, pokud se zaměstnanci věnují povídání na chodbách či po telefonu a podobně. Na druhou stranu občasné pauzy potřebuje každý.
• Otevřete okno a vyvětrejte. Odložit můžete i nadbytečný svetr.
• Zaměřte své myšlenky na něco, co vás probere, potěší a povzbudí: Co budete dělat odpoledne? Čeká vás něco pěkného? Musíte toho odpoledne hodně zařídit – sestavte si seznam.

• V žádném případě nepokládejte hlavu na stůl a nezavírejte oči – a to ani na chviličku, protože z chviličky se většinou stává delší chvilka a probuzení by nemuselo být úplně příjemné

Závěr

Stává se vám někdy, že jste v práci tak unavení, že se obáváte, abyste opravdu neusnuli? Jak s  únavou bojujete? Máte nějaký osvědčený recept, který vždycky zabere? Podělte se s ostatními o své názory, rady a zkušenosti.