Co je svalová horečka

Sportovat je zdravé, ale pravdou je, že je vždy třeba dobře odhadnout své možnosti. Jakmile to člověk „přežene“, mohou se dostavit problémy, a to například v podobě svalové horečky. A právě o svalové horečce bude náš dnešní příspěvek. Co to svalová horečka vlastně je? Jak vzniká? Dá se jí nějak předcházet? A jak ji léčit? Tak nejen odpovědi na tyto otázky se dozvíte dále. Příjemné čtení.

Příčiny svalové horečky

Foto: Skeeze / Pixabay.comDříve se odborníci domnívali, že je svalová horečka způsobena nahromaděním kyseliny mléčné ve svalech. Nyní je teorie jiná, za hlavní příčinu jsou považovány mikroskopické trhlinky ve svalech (tzv. mikrotraumata), které vznikají z důvodu neúměrného zvýšení námahy/zátěže. Jedná se v podstatě o obranný mechanismus těla.

Svalová horečka se objevuje 12 – 48 hodin po zátěži. Hlavním projevem je bolest svalů. Problémy by měly odeznít během několika dní.

Svalová horečka může postihnout každého.

Prevence svalové horečky

• Pravidelný pohyb/trénink
• Před cvičením svaly zahřát a uvolnit
• Pokud s cvičením/sportem začínáte, zvyšujte zátěž postupně; nepřeceňovat své možnosti
• Po každé náročnější sportovní aktivitě je nezbytné protažení
• Na sportovní aktivitu se vhodně obléknout a obout
• Kvalitně se stravovat
• Dostatečně odpočívat

Jak svalovou horečku léčit

Stoprocentní návod na odstranění, respektive vyléčení svalové horečky bohužel neexistuje. Určitě se proto vyplatí vyzkoušet následující:

• Masírovat (jemně) namožené svaly
• Zkusit jiné aktivity – chůze, plavání a podobně
• Ledování postiženého místa
• Obklady s bylinkami (kostival lékařský, máta peprná a další)
• Dostatečný odpočinek
• Doplnění živin
• Navštívit vířivku či jinou „koupel“, fajn je i sauna
• Natřít postižené místo mastí, gelem

V případě, že bolest neustupuje, trvá déle než týden, anebo se přidají další potíže, pak je na místě vyhledat lékaře.

Co je dobré vědět

• Bolest svalů může být příznakem onemocnění či zranění
• Při svalové horečce je třeba se vyhnout aktivitám, které bolest zvyšují. Není ale vhodné vyhnout se zcela pohybu.

Závěr

Sportujete pravidelně? Pokud ano, jakému sportu se věnujete a jak často? Stalo se vám někdy, že jste to „přehnali“? Jaké byly následky? Postihla vás svalová horečka? Jak jste ji řešili? Máte nějaký osvědčený tip, jak svalové horečce předcházet? Museli jste někdy z důvodu nadměrné námahy vyhledat lékaře? Podělte se s ostatními o své rady, tipy a názory.

Zdroj informací:

Wikipedie.cz