Jak omezit stres v práci



Čas od času se v práci setká se stresem každý. Co když je ale stres dlouhodobý? Dá se v takových podmínkách dlouhodobě pracovat? Je možné stresu nějak předcházet? A co dělat, když je třeba nějakou činnost provést v krátkém čase? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Co je dobré si uvědomit

Foto: Concord90_/ Pixabay.com
Foto: Concord90_/ Pixabay.com
Krátkodobý stres může být i ku prospěchu – zvyšuje odolnost organismu, zároveň se zvládnutím dané situace člověk posílí sebevědomí

Dlouhodobý stres organismu škodí, zatěžuje jej – objevit se mohou zdravotní potíže, vliv má i na psychiku člověka

Příznaky stresu

U každého se může stres projevovat trochu jinak. Každopádně k nejčastějším příznakům patří:

  • Bolest hlavy
  • Problémy se zažíváním, bolest žaludku, nevolnost
  • Únava
  • Výrazné pocení
  • Třes
  • Nervozita, strach, úzkost, napětí
  • Špatná nálada, podrážděnost, vztek
  • Problémy se spaním
  • Nechutenství nebo naopak chorobné přejídání
  • Zvýšená nemocnost
  • Nižší výkony, vyšší chybovost

a další

Prevence dlouhodobého stresu v zaměstnání

Je jisté, že čas od času se se stresem setká v zaměstnání asi každý. Jak již ale bylo zmíněno, stres by neměl být dlouhodobý. Jak na to? Základem je:

  • Výběr zaměstnání a nastavení pracovních podmínek
  • Dobře zvolená profese
  • Správně zvolený zaměstnavatel
  • Příjemná atmosféra v zaměstnání
  • Stanovit si reálné cíle; plánovat
  • Vytvořit si vhodné pracovní podmínky – dostatek místa, čistota, příjemná teplota, dostatek světla a další

 

Ostatní

  • Pohodová atmosféra doma + klidná rána
  • Zdravý životní styl
  • Vhodná strava
  • Pravidelný pohyb
  • Dostatek odpočinku
  • Relaxace

 

Když v práci hrozí stres

  • Sepsat si, co vše je třeba udělat a nastavit si priority
  • Dobře odhadnout svou kapacitu, možnosti – naučit se říkat „Ne“
  • Nedělat práci za ostatní
  • Soustředit se na danou práci, nenechat se vyrušovat
  • Pravidelně odpočívat, relaxovat – stačí chvíle na „pročištění“ hlavy
  • Popřemýšlet, zda by něco nešlo dělat jinak – změna je život a někdy člověku práci usnadní
  • Požádat o pomoc kolegy

 

Závěr

Baví vás vaše práce? Proč ano, proč ne? Zažíváte v práci často stresy? Jak se jim bráníte? Máte vytvořeny takové podmínky, aby se vám dobře pracovalo? Co byste chtěli změnit? Co by vám v práci pomohlo? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

 

 

 

 


(4. 10. 2017 | redakce)

 
 Poslat e-mailem Linkuj! Vybrali.sme
Komentáře, názory a rady

Zatím sem nikdo nevložil žádný komentář. Buďte první...

>>> Číst a vkládat komentáře <<<

Další rodiče: O čem přemýšlejí, co dělají...

Přišli jsme z vycházky tak si jdu zasoutěžit (ZUTOJAMA)
Dobrý den mám dotaz:Kolik má vážit 7 leté dítě??? (EditaHornakova)
soutěž (Peggylucka)
for toys (Peggylucka)
Tak ty vedra co jsou nyní budeme doma. Máme neštovice :-( (janekjana)

Anketa



©2009-2017 JaRodic.cz, ISSN 1804-0632
Provozovatel: Bispiral, s.r.o., kontakt: redakce(at)jarodic.cz | Inzerce: Best Online Media, s.r.o., zuzana@online-media.cz
O vydavateli | Pravidla webu JaRodic.cz a ochrana soukromí


TOPlist