Jak předejít syndromu vyhoření u maminek



O syndromu vyhoření už asi slyšel každý. Možná ale překvapí, že se tento problém netýká jen vybraných profesí, ale postihnout může kohokoliv – a maminky na mateřské či rodičovské dovolené rozhodně nejsou výjimkou, právě naopak. Co vlastně syndrom vyhoření znamená? Jakým způsobem se projevuje? Jak se mu dá předcházet? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Syndrom vyhoření

Foto: Lograstudio / Pixabay.com
Foto: Lograstudio / Pixabay.com
Název syndrom vyhoření (anglicky burnout) poprvé popsal v minulém století americký psychoanalytik Herbert J. Freudenberger.

Pro syndrom vyhoření je typické psychické i fyzické vyčerpání. Příčinou může být dlouhotrvající stres, rozdíl mezi očekáváním a realitou a další.

Nejčastěji se vyskytuje u profesí, ve kterých je nutný kontakt s lidmi, respektive při práci, ve které od zaměstnance ostatní něco potřebují (poskytuje jim tedy určité služby). Často se projevuje například u lékařů a zdravotních sester, učitelů, policistů, sociálních pracovnic, úředníků a podobně. Ohroženi jsou i lidé, kteří komunikují s ostatními – pracovníci call center, novináři, manažeři a další. Rizikovou skupinou jsou i ti, kteří dělají práci, jenž je nebaví a nemotivuje, práce je pod jejich kvalifikaci a naopak také workoholici či perfekcionista.

Je dobré vědět, že syndrom vyhoření nemusí být spojen pouze se zaměstnáním, ale i s osobním životem. Postihnout může i ženy na mateřské/rodičovské dovolené. A nezáleží na věku, na vzdělání, na sociální situaci či na rodinném zázemí.

 

Vyhoření má čtyři fáze:

  • Nadšení
  • Vystřízlivění
  • Frustrace
  • Totální vyčerpání, vyhoření

 

Příznaky syndromu vyhoření

• Únava, vyčerpání, apatie

• Nespokojenost, pocit zklamání

• Podrážděnost, špatná nálada, deprese

• Ztráta sebekontroly – pláč, výbuchy vzteku atd.

• Nesoustředěnost, zapomínání

• Nechuť do čehokoliv se pustit, stahování se do ústraní

• Pokles sebevědomí, pocit, že všechno dělá špatně a nic nezvládá

• Fyzické potíže, nemoci – například bolest hlavy, břicha, zad, snížení imunity

• Poruchy spánku

• Ztráta chuti na sex

• Zažívací potíže

 

Prevence

• Brát roli maminky s nadhledem

• Smířit se s tím, že ne vše musí být dokonalé

• Pozor na nereálná očekávání – mateřství sice není procházka růžovým sadem, ale ani katastrofa. Někdy je den náročnější, jindy více v pohodě.

• S nikým se nesrovnávat – no a co, že sousedka denně vaří tři teplá jídla, upeče dva moučníky, vytře celý byt, vypere prádlo a ještě stihne to či ono.

• Dopředu si naplánovat, co je nezbytně nutné udělat, zbytek udělat příště – plánovat s rozumem, je třeba, aby zbyl čas na odpočinek, relaxaci

• Neodmítat pomoc prarodičů, partnera, okolí

• Vyhradit si čas sama pro sebe, pro své koníčky, přátele

• Vzdělávat se, navštěvovat kurzy

• Stýkat se s lidmi

• Naučit se říkat NE

 

Závěr

Jak jste prožívala svou mateřskou/rodičovskou dovolenou? Postihly vás někdy chmury, nespokojenost, pocit nenaplnění? Jak jste své pocity řešila? Kdo vám pomáhal a pomáhá s péčí o dítě? Máte někdy čas sama na sebe? Vzděláváte se? Setkala jste se někdy se syndromem vyhoření? Co bylo příčinou tohoto stavu? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

 

 

Zdroj informací:

Wikipedie

 

 


(15. 7. 2019 | redakce)

Facebook Twitter
Komentáře, názory a rady

Zatím sem nikdo nevložil žádný komentář. Buďte první...

>>> Číst a vkládat komentáře <<<

Další rodiče: O čem přemýšlejí, co dělají...

Nová matrace (KristaK)
Čekám až přestane pršet a půjdu hrabat listí. (Leni22)
Nyní jsem dovařila houbový guláš a čekám až přestane pršet. Půjdeme opět do lesa. (Slava91)
Nyní jsem dovařila houbový guláš a čekám až přestane pršet. Půjdeme opět do lesa. (Radi11)
Přišli jsme z vycházky tak si jdu zasoutěžit (ZUTOJAMA)

Anketa



©2009-2019 JaRodic.cz, ISSN 1804-0632
Provozovatel: Bispiral, s.r.o., kontakt: redakce(at)jarodic.cz | Inzerce: Best Online Media, s.r.o., zuzana@online-media.cz
O vydavateli | Pravidla webu JaRodic.cz a ochrana soukromí


TOPlist