Jak přežít vedra v práci

První tropické dny jsou za námi a s největší pravděpodobností nás během léta čekají další. Může-li být člověk doma či někde v přírodě, u vody, dovede se s nimi vypořádat lépe, než když musí celý den trávit v práci. Jak tedy co nejlépe zvládnout celý den v práci? Jak si usnadnit pobyt v teple? A jak používat klimatizaci či větráky, aby nezpůsobily více škody než užitku? Tak nejen na tyto otázky naleznete odpovědi v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Obecné rady pro dny s vysokými teplotami

Ve vedrech se obecně doporučuje:

• 
  zdroj: OpenImageBank.comDodržovat pitný režim
• Vyvarovat se dlouhodobějšímu pobytu na slunci
• Omezit tělesnou zátěž
• Vhodně se oblékat, chránit hlavu; používat opalovací krémy, sluneční brýle a podobně
• Jíst lehce, vynechat těžká a tučná jídla

Jak zvládnout vedro v práci

• Zvolit vhodné oblečení – volné, prodyšné
• Dostatečně pít – pijte nejlépe vodu; vynechte alkoholické nápoje, kávu a černý čaj; vyvarujte se ledových nápojů. Zapomeňte na cukr. Dobrým tipem je mít na stole skleničku/láhev s vodou a pravidelně upíjet.
• Jíst lehká jídla – 3 – 5 x denně, lehké jídlo, menší porce. Zařadit hlavně zeleninu a ovoce; naopak vynechat tučná, smažená a kořeněná jídla.
• Pravidelně odpočívat, respektive dělat si přestávky
• Oplachovat si čas od času obličej a ruce chladnou vodou
• Větrat nejlépe ráno/dopoledne, dokud je venku chlad; pozor na klimatizace a větráky (viz dále); zastínit okna
• Je-li to možné, začněte pracovat dříve ráno

Klimatizace

Klimatizace – pro někoho spása, pro jiné trest. Ať už patříte ke kterékoliv skupině, je dobré vědět, jak klimatizaci používat, aby nezpůsobila více škody než užitku. Špatně nastavená klimatizace totiž může způsobit zdravotní potíže, a to například: nachlazení, angínu, zánět dutin či zánět spojivek.

Pravidla:

• Při nastavování teplota u klimatizace je třeba brát v úvahu, že rozdíl venkovní a vnitřní teploty by neměl být více než 5°C
• Dle nařízení vlády by neměla být klimatizace pro práci vsedě nastavena na teplotu nižší než 24,5°C, u práce vsedě s lehkou manuální činností na 23°C
• Zaměstnanec by neměl sedět přímo v proudu přiváděného vzduchu

Větráky

Zvýšené opatrnosti je třeba dbát i u větráků. V žádném případě by neměl být větrák natočen do tváře či na krk. Díky proudícímu vzduchu se totiž zvyšuje odpařování potu a tělo se rychleji ochlazuje. Může tak dojít k jeho prostydnutí.

Závěr

Jaká teplota je na vašem pracovišti v horkých dnech? Máte k dispozici klimatizaci či větráky? Na jakou teplotu si klimatizaci nastavujete? Shodnete se v kanceláři na této teplotě? Musíte dodržovat nějaký dress code? Pokud ano, jaké oblečení musíte nosit? Jaká opatření dodržujete, abyste přežili celý den v práci? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.