Jak se pozná, že tělu chybí železo



Asi není třeba zdůrazňovat, že tělo potřebuje pro správné fungování dostatek vitamínů a minerálních látek. Velkou roli hraje složení stravy, ze kterých potřebné látky získává. V dnešním příspěvku bude řeč o železu, které je pro tělo důležité. A možná překvapí, že není žádnou výjimkou, že ho má tělo nedostatek. Jak se takový nedostatek projevuje? Kdy a jakým způsobem se pozná? Jak železo doplnit? Je možná nějaká prevence? Tak právě na tyto otázky vám odpovíme v dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Projevy nedostatku železa

To, že člověku chybí železo, nemusí být hned poznat. K nejčastějším projevům patří:

  • Foto: Jerzy Gorecki_/ Pixabay.com
    Foto: Jerzy Gorecki_/ Pixabay.com
    Únava, vyčerpání
  • Bledá kůže
  • Slabost, motání a bolest hlavy, omdlévání
  • Problémy s nehty a vlasy
  • Bolavé koutky úst
  • Zažívací problémy – zejména zácpa, nadýmání
  • Zimomřivost
  • Snadné zadýchání
  • Nepříjemný pocit v ústech

Denní potřeba železa

  • Děti do 1 roku - 6 mg
  • Děti – 8 mg
  • Děti nad 13 let a dospělí - 15 mg za den

Údaje jsou pouze orientační. Například u dětí potřeba železa s přibývajícím věkem (v souvislosti s růstem a vývojem) postupně vzrůstá. Jiná je tedy denní potřeba ve dvou letech a jiná v sedmi. Zároveň je třeba rozlišit i obě pohlaví. U mužů je potřeba železa nižší, u žen vyšší. A pokud jsou ženy po porodu či menstruují, pak potřeba opět narůstá.

Příčiny nedostatku železa

  • Nevhodně složená strava, resp. strava neobsahuje železo
  • Ztráta krve
  • Vyšší potřeba železa – například období těhotenství, kojení, růstu
  • Porucha vstřebávání železa ze stravy
  • Užívání některých léků

 

Prevence nedostatku železa

Vhodně složená strava – železo je například v masu, v luštěninách, ve špenátu, v brokolici, v mandlích a ořechách, v máku, v broskvích, meruňkách, ve vejcích

 

Pro správné vstřebávání železa je třeba vitamín C.

 

Jak se nedostatek železa řeší

Lékař zjistí nedostatek železa z krve. Poté je důležité odhalit příčinu nedostatku. Zároveň je třeba tělu železo dodat, a to ve formě tablet nebo injekcí.

Podstatné je také upravit složení stravy.

 

Závěr

Měli jste někdy problém s nedostatkem železa? Pokud ano, kdy to bylo? Co bylo příčinou problému? Museli jste navštívit lékaře? Jaká vyšetření provedl? Jak probíhala léčba? Sestavujete svůj jídelníček tak, aby obsahoval všechny potřebné látky? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

 

Zdroj informací:

Wikipedie.cz

 


(8. 8. 2017 | redakce)

 
 Poslat e-mailem Linkuj! Vybrali.sme
Komentáře, názory a rady

Zatím sem nikdo nevložil žádný komentář. Buďte první...

>>> Číst a vkládat komentáře <<<

Další rodiče: O čem přemýšlejí, co dělají...

Čekám až přestane pršet a půjdu hrabat listí. (Leni22)
Nyní jsem dovařila houbový guláš a čekám až přestane pršet. Půjdeme opět do lesa. (Slava91)
Nyní jsem dovařila houbový guláš a čekám až přestane pršet. Půjdeme opět do lesa. (Radi11)
Přišli jsme z vycházky tak si jdu zasoutěžit (ZUTOJAMA)
Dobrý den mám dotaz:Kolik má vážit 7 leté dítě??? (EditaHornakova)

Anketa



©2009-2017 JaRodic.cz, ISSN 1804-0632
Provozovatel: Bispiral, s.r.o., kontakt: redakce(at)jarodic.cz | Inzerce: Best Online Media, s.r.o., zuzana@online-media.cz
O vydavateli | Pravidla webu JaRodic.cz a ochrana soukromí


TOPlist