Jak se v létě vyhnout zažívacím potížím

Léto je tady a s ním i doba dovolených. Všichni se už těší, jak si odpočinou, budou se věnovat svým zálibám, navštíví nová místa, poznají nové lidi a ochutnají nová jídla. Je třeba ale myslet na to, že vyšší teploty, cestování, nová jídla a třeba i koupání může způsobit zažívací potíže, které určitě nikoho nepotěší. Dá se jim nějak předcházet? Jak je případně léčit? Kdy vyhledat lékaře? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

(Letní) Zažívací potíže

V létě patří k nejčastějším zažívacím potížím zejména průjmy, zvracení, bolest břicha, zácpy.

Prevence (cestovatelských) průjmů, zažívacích potíží

• 
  zdroj: OpenImageBank.comDodržovat ve zvýšené míře základy hygieny
• Ovoce a zeleninu důkladně myjte; v rizikových zemích konzumujte jen zeleninu/ovoce, které se dá oloupat, okrájet
• Pozor na vodu z kohoutku – v cizích zemích se vyplatí kupovat balenou (zkontrolujte, že víčko je originál, resp. správně uzavřen). Zároveň je třeba si dát pozor na led v nápojích a na zmrzliny
• V některých zemích je třeba si čistit i zuby balenou vodou
• Hlídat kvalitu jídla, které konzumujete
• Zkoumat složení stravy – vadit může určité koření, tučná jídla, netradiční přísady a podobně
• Jíst menší porce, častěji – hlavně se nepřejídat a nemíchat vše dohromady
• Sledovat kvalitu vody na koupání
• Dodržovat pravidla pro přípravu jídla a skladování
• Nezapomenout na správnou tepelnou úpravu masa; v žádném případě nejíst syrové či tepelně špatně upravené maso
• Pozor na teplotní šoky - nepít ledové nápoje, vyhnout se dlouhému pobytu na sluníčku, být opatrný při přechodu z/do klimatizovaného prostoru

Příčiny zažívacích potíží

K nejčastějším příčinám zažívacích potíží patří:

• Bakterie, viry, paraziti
• Nevhodná strava, dietní chyba
• Nedostatečná hygiena
• Změna denního režimu, prostředí, stravy
• Kontakt s nemocným zvířetem
• Stres

Léčba zažívacích potíží

Pokud se u vás objeví zažívací potíže, často je můžete „vyléčit“ sami. Stačí odpočinek, dostatečně pít a držet dietu. Fajn mohou být i nějaké léky, které potíže pomohou odstranit. Jestliže se ale přidají nějaké další problémy (horečka, krev ve stolici a podobně), pak je na místě co nejdříve vyhledat lékaře. Stejně tak, pokud se potíže během 2 – 3 dnů nezlepší či pokud se vám tzv. „něco nezdá.“

Vždy je třeba myslet na dostatečný přísun tekutin a minerálních látek.

Poznámka: Pokud se zažívací potíže objeví u malých dětí či chronicky nemocných lidí, pak není na místě návštěvu lékaře odkládat.

Závěr

Máte v průběhu roku někdy potíže se zažíváním? A co během léta a na dovolené? Připravujete svůj organismus na pobyt u moře, na horách či v exotických destinacích, popřípadě jak? Jaká preventivní opatření dodržujete, aby vás během dovolené nepostihly zažívací potíže? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.