Jak se zbavit chrápání

S chrápáním se ve svém životě setkal už asi každý. Pokud se jedná o krátkodobý problém spojený například s rýmou, tak se to dá přežít. Ale v případě dlouhodobého to není vůbec snadné. Každopádně pomoc existuje. A právě na toto téma je náš dnešní příspěvek. Příjemné čtení.

Chrápání

Foto: Olichel / Pixabay.comChrápání, odborně zvané ronchopatie, je způsobeno uvolněním svalů měkkého patra, jazyka a krku. Dochází tak k zúžení dýchacích cest. Proud vzduchu pak tyto tkáně rozechvěje a nepříjemný zvuk je na světě.

Uvádí se, že s chrápáním má problém až 25 % mužů. Ušetřeny nejsou ale ani ženy. Postiženo je 10 – 15 % z nich. S přibývajícím věkem se počet postižených zvyšuje. Problémy s chrápáním se však objevují i u dětí.

Chrápání obtěžuje nejen okolí, ale i člověka samotného. A objevit se mohou i zdravotní problémy.

Nejčastější příčiny chrápání

K nejčastějším příčinám chrápání patří:

• Nadváha, obezita
• Pití většího množství alkoholu
• Kouření
• Alergie, astma
• Anomálie v krku nebo v nose
• Nachlazení, nemoci horních cest dýchacích
• Užívání některých léků – např. léky na spaní
• Věk – s přibývajícím věkem povolují svaly
• Nevhodné podmínky pro spaní, špatná poloha

Co dělat

Zjistit příčinu chrápání

Pokusit se problém vyřešit doma, respektive odstranit příčinu (pokud je to možné):

– základem je vytvořit vhodné podmínky pro spaní (vhodná postel, vhodná peřina/polštář i povlečení, vyvětraná a chladnější místnost, klid, tma).

- Zvolit správnou polohu na spaní – bez polštáře/ve zvýšené poloze, na boku a podobně

- Omezit alkohol

- Snížit váhu (je-li příčinou chrápání nadváha)

- Zvlhčovat vzduch

- Vyzkoušet nosní kapky, spreje do krku

- Fajn mohou být aromatické oleje

Pokud nic nezabírá, vyplatí se navštívit lékaře a požádat jej o pomoc. Vhodná může být například i laserová operace (provádí se na klinikách plastické chirurgie). Pokud ji lékař doporučí a postižený souhlasí, je třeba se dostatečně informovat o tom, co se během operaci i po ní bude dít. Je dobré určitě vědět, že období hojení bývá nepříjemné, nicméně během 1 - 2 týdnů by měly být problémy pryč.

Co může udělat „spoluspící“ člověk

Pokud váš partner či partnerka chrápe, pak je samozřejmě nejlepší ho/ji přimět, aby svůj problém řešil/a. Do té doby můžete zkusit:

• Jít spát dříve než chrápající partner/ka
• Pořádně vyvětrat, udržovat v ložnici během noci nižší teplotu
• Zkusit bylinky či třeba hrníček teplého mléka s medem na klidné spaní – totéž nabídnout chrápajícímu
• Špunty do uší
• Oddělené ložnice

Závěr

Chrápe či chrápal u vás někdo v rodině? Jednalo se o dlouhodobý problém? Jak jste jej řešili? Podařilo se problém odstranit? Za jak dlouho? Znáte někoho, kdo byl na operaci? Podařila se? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.