Jak zatočit s únavou

Zná to asi každý: občas na něj dolehne taková únava, že by si nejraději zalezl někam do nory a aspoň měsíc nevystrčil hlavu. Většině lidí se toto přání nesplní, a tak musí s únavou bojovat více méně za pochodu. Někdy se to daří lépe, jindy hůře. Existují nějaké osvědčené metody, jak s únavou co nejrychleji zatočit? A dá se jí nějak předcházet? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Příčiny únavy

Únava může mít mnoho příčin. K těm nejčastějším patří:

• 
  zdroj: OpenImageBank.comNedostatek spánku
• Stres, starosti
• Nedostatečný přísun tekutin
• Nedostatek některých látek potřebných pro tělo (vitamíny, minerály atd.)
• Nemoc

Jak překonat únavu na pracovišti

• Vyvětrejte
• Zacvičte si – někdy je to sice v práci poněkud složité, ale určitě se můžete protáhnout, popřípadě vyběhnout shody atd.
• Zkrášlete si své pracovní prostředí – pořiďte si květiny, obrázky
• Oblékněte se do veselých barev – např. červená je plná energie
• Připravte si na stůl dostatek pití (abyste nezapomínali pravidelně pít) a něco k zakousnutí (viz níže jídlo a pití)

Jídlo a pití je důležité

Důležité je správné stravování a dodržování pitného režimu. Podstatná je pravidelnost a samozřejmě také vhodná volba potravin. Na toto téma naleznete příspěvky na našich webových stránkách.

Každopádně ale máme několik tipů na potraviny a pití, které vám doplní energii:

• Zelenina a ovoce
• Oříšky
• Kousek kvalitní čokolády (s vysokým obsahem kakaa)
• Ovocné šťávy
• Ovocné a bylinkové čaje
• Vyplatí se vyvarovat pití velkého množství nápojů, které obsahují kofein

Jak únavě předcházet

Určitě fajn je, snažit se únavě so nejvíce předcházet A jak na to?

• Pravidelný pohyb
• Pobyt na sluníčku
• Správné stravování
• Pravidelný denní režim
• Dostatek spánku
• Relaxace
• Nepřetěžovat se

Závěr

Jak často na vás padá nepřekonatelná únava? Víte, co je příčinou? Snažíte se těmto stavům nějak předcházet, popřípadě jak? Myslíte si, že zdravě jíte a máte dostatek pohybu? Máte nějaký osvědčený recept, který s únavou vždy zatočí? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.