Jak zvládnout špatný den s optimismem

Lidová moudrost praví, že ne každý den je posvícení. S touto větou asi každý souhlasí. Jsou dny, kdy člověk neví, kde mu hlava stojí, nic se nedaří, vše kolem jakoby se spiklo. Anebo se prostě jen ráno probudí a už ví, že tento den nebude patřit k těm příjemným. Co dělat, aby takových dní bylo co nejméně? Jak se postavit tzv. špatnému dni? Jsou nějaké způsoby, jak si zlepšit náladu i v náročných a stresujících situacích? A existuje „prevence“? Tak nejen na tyto otázky jsme pro vás hledali odpovědi v následujícím příspěvku. Příjemné čtení.

Tipy hlavně pro maminky

Maminky na mateřské dovolené to nemají snadné. Kdo zažil, ví o čem je řeč. Nejen, že celý den musí pečovat o svého potomka, což není často vůbec jednoduché, ale do toho pečují o domácnost, zařizují běžné záležitosti a mnohé další. K tomu se přidá únava, samota, pocit nedocenění, někdy až méněcennosti a špatná nálada je na světě.

Hlavně pro ně jsou tedy připraveny následující tipy:

1. 
   zdroj: OpenImageBank.comPéče o dítě je velmi důležitá činnost, tak si to každý den opakujte. A pokud si někdo myslí něco jiného, tak ať si to jde vyzkoušet. Z toho vyplývá – nevšímat si hloupých řečí.
2. Snažte se vyhovět potřebám miminka, ale nezapomeňte ani na ty své
3. Dopřejte si každý den aspoň chvilku pro sebe (třeba když potomek spí či si sám hraje, práce neuteče)
4. Najděte si takové aktivity, které baví vaše dítě i vás – výborné jsou například i kurzy pro rodiče na rodičovské dovolené se zajištěným hlídáním
5. Nebuďte na sebe přísná – nikdo není dokonalý a je naprosto jisté, že špatná nálada padne na každého
6. Snažte se jíst pravidelně a zdravě, dodržujte pitný režim. Součástí jídelníčku by určitě měl být dostatek čerstvé zeleniny a ovoce.
7. Občas si „zahřešte“ a dejte si něco sladkého či něco jiného, co vás potěší
8. 8) Zkuste si vychutnat chvíle, které s dítětem prožíváte (je pravda, že když zrovna křičí a vzteká se, tak to nejsou chvíle klidu a pohody, ale je mnoho dalších krásných okamžiků, které stojí za to)
9. Vydejte se ven do přírody, užijte si klidu, zeleně, pohody
10. Každý den si aspoň chvilku zacvičte – můžete to provozovat i se svým potomkem. Určitě se mu společné cvičení bude líbit, jde jen o to najít správnou chvíli. Fajn je také pravidelné cvičení ve společnosti dospělých (odpočinete si duševně a zároveň budete ve společnosti někoho jiného než malých dětí)
11. Nezapomeňte doplňovat tělu potřebné látky – v případě únavy a stresu se doporučuje hořčík (zvolíte-li potravinové doplňky, pak je fajn kombinace hořčík – vápník - zinek)

12. Nebuďte maximalisté, neporovnávejte se s ostatními

Tipy pro všechny

Samozřejmě mnoho tipů, které jsme zmínili výše, mohou ve svém životě využít i ostatní. Například zdravá strava a pitný režim, pravidelný pohyb a podobně určitě pomůže, anebo aspoň nic nezkazí.

A jak tedy přispět ke zlepšení nálady?

1. Fyzická aktivita (fajn je pravidelné cvičení, jízda na kole, ale od věci není ani práce na zahrádce a podobně)
2. Zdravá a pravidelná strava, dodržování pitného režimu. Na druhou stranu občas si člověk musí udělat radost a dát si něco dobrého (mj. se doporučuje kvalitní čokoláda)
3. Myslet na hezké věci, usmívat se
4. Věnovat se svým zálibám a koníčkům
5. Vyrazit na dovolenou – za sluncem, horami, poznáním (prostě něco, co dobije energii)
6. Odpočívat, dopřát si klid a pohodu (někdy je takové „nicnedělání“ velmi užitečné)
7. Smířit se s tím, že ne každý den je posvícení, respektive není nic divného na tom, když máte občas špatnou náladu či se necítíte v pohodě
8. Jít s přáteli ven – posedět, popovídat
9. Neřešit stále, co jste udělali či řekli špatně, stejně to zpravidla už nejde změnit
10. Uvědomit si, že jsou věci, které nelze ovlivnit, jen je prostě nutné vzít je tak, jak přijdou
11. Dělat si často aspoň drobné radosti

12. Věnovat se svému vzhledu - hezky se obléknout, učesat, nalíčit (podíváte se do zrcadla a řeknete si, že vám to opravdu sluší)

Závěr

Jak se vyrovnáváte se špatnou náladou – zalezete si někam, snažíte se jí potlačit, anebo si jí nakonec vybíjíte na všech kolem? Máte nějaký osvědčený tip, jak si svou náladu vylepšit? Napište nám vaše příběhy, tipy, rady i zkušenosti, určitě je ocení i ostatní čtenáři.