Mnoho rodičů (a samozřejmě nejen oni) to zná: ráno do práce, pak rychle domů postarat se o domácnost, o děti, o domácí mazlíčky a další a další povinnosti. Často nezbývá čas na cokoliv jiného a když už by čas i byl, tak je člověk tak unavený, že se mu vlastně ani nikam nechce. Jak se vymanit z tohoto kolotoče a najít si aspoň chvilku pro sebe? A co v tom získaném čase podniknout, aby se dospělák nejen pobavil, ale zároveň třeba i udělal něco pro své zdraví? V dnešním pokračování speciálu Pro zdraví aneb Jak udělat něco sám pro sebe jsme pro vás připravili povídání o novince v oblasti cvičení zvané Power Plate. Příjemné čtení.
Pod tajemným názvem Power Plate se skrývá přístroj, který se používá jako fitness pomůcka. U nás se objevil relativně nedávno.
Power Plate se skládá z plošiny, která vibruje (vibruje, respektive pohybuje se nahoru a dolů, doleva a doprava, dozadu a dopředu; frekvenci je možné nastavit), z krku, na kterém jsou nejen madla, ale i „knoflíky“ na ovládání. Dále jsou na přístroji i statické popruhy a dynamická lanka.
Jak již bylo zmíněno, Power Plate pracuje na principu vibrací, které se přenáší do svalů. Ty pak musí reagovat – stahují se. Této technice cvičení se říká Acceleration Training.
Na přístroji se dá cvičit množství různých cviků, které se běžně cvičí bez něj. Power Plate lze využít nejen k posilování a protahování, ale také k masáži a relaxaci.
Mezi hlavní výhody cvičení patří:
Pokud se rozhodnete zkusit tento druh cvičení, pak určitě stojí za to navštívit nějaké fitcentrum, kde vám ukáží a řeknou, jak na to. Trpíte-li nějakou chorobou či máte-li nějaký druh omezení, pak ale se nejdříve ujistěte, že cvičení je pro vás skutečně vhodné.
Stejně jako u všech ostatních cvičení se vyplatí začít pomalu a zátěž postupně přidávat. Je dobré, když vám trenér či nějaká jiná zkušená osoba ukáže, jak s přístrojem zacházet a jakým způsobem na něm cvičit.
Vždy si dávejte pozor na správné držení těla, pravidelné dýchání, na přísun dostatečného množství tekutin. Cvičit by se nemělo každý den, neboť doporučená pauza je cca 48 hodin. Důležité je vědět, že na podložku se nikdy nepokládá hlava, břicho, páteř a krk.
A co si vzít s sebou? Určitě pohodlné sportovní oblečení a sportovní obuv (i když cvičit se dá i bez ní), pití a ručník.
Slyšeli jste již o tomto cvičení? A vyzkoušeli jste ho? Pokud ano, jak se vám to líbilo? A jaký je to pocit cvičit na vibrující podložce? Jestliže jste Power Plate ještě nezkusili, myslíte si, že by se vám toto cvičení líbilo? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, tipy a rady.
