Tipy jak se vyhnout onemocnění

Přišlo chladné počasí a s ním i zvýšené množství různých nachlazení a dalších chorob. Všichni kolem kašlou a smrkají, viry a bakterie útočí ze všech směrů, a tak není vůbec snadné zůstat zdráv. Kde hrozí nákaza nejčastěji? A dá se ji nějak předcházet? Co pro své tělo může člověk udělat sám? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.    

Základní pravidla

• 
  zdroj: OpenImageBank.comDodržovat základní hygienická pravidla
• Zdravě se stravovat – jíst dostatečné množství ovoce a zeleniny
• Dodržovat pitný režim
• Pravidelně se hýbat – každý den aspoň krátká procházka na čerstvém vzduchu, pravidelné cvičení
• Otužovat se
• Vhodně se oblékat – raději vrstvit, abyste se mohli v případě potřeby obléci/svléci
• Pravidelně větrat
• Dostatečně odpočívat

V dopravním prostředku

• Nestát/nesedět blízko lidí, kteří jsou evidentně nachlazení/nemocní
• Je-li to jen trochu možné, vybírat méně zaplněné spoje
• Po styku s tyčí/madly v dopravním prostředku si vždy důkladně umýt ruce. Nikdy se nedotýkat obličeje, nejíst a podobně.
• Pokud je to možné, vyhnout se krátkým cestám dopravními prostředky – raději jít pěšky
• Při delších/dlouhých cestách uzpůsobit oblečení teplotě v dopravním prostředku

V zaměstnání

• Vyhýbat se nemocným kolegům, popřípadě aspoň sedět od nich dále
• Mýt si pravidelně a důkladně ruce – po kontaktu s předměty, kterých se dotýká více lidí, po každém jednání, po příchodu z venku a podobně
• Nedotýkat se obličeje – zejména očí, nosu, úst
• Nepoužívat cizí/společné nádobí (popřípadě je před použitím důkladně umýt), své vlastní důkladně mýt
• Vyhnout se občerstvení, které je naservírováno pro větší množství lidí
• Často větrat – intenzivně, stačí krátce. Je to lepší než pobývat dlouhodobě v chladu
• Vhodně se oblékat; pozor na teplotní šoky, ty bývají častou příčinou onemocnění
• Pravidelně otírat stůl, klávesnici počítače a myš, telefon, popřípadě další

Závěr

Jak snášíte změny teplot? Býváte na podzim a v zimě často nemocní? O jaké choroby se jedná nejčastěji? V jakém prostředí pracujete? Stalo se vám už někdy, že vás kolega nakazil? Snažíte se nemocem nějak předcházet, popřípadě jak? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.