Cvičení podle Jarmily Mojžíšové

Nedávno uveřejnila redakce JáRodič článek o neplodnosti, ve kterém jsme vám slíbili pokračování na téma cvičení dle Jarmily Mojžíšové. Tato metoda může být jedním z kroků, které můžete učinit, pokud se vám nedaří otěhotnět. Je to naprosto bezpečná metoda, která prospívá celému pohybovému aparátu a může vás zbavit i dalších obtíží. A cvičit mohou dokonce oba partneři.

Kdo je Jarmila Mojžíšová

Paní Jarmila Mojžíšová (25.10.1932 – 3.1.1992) byla fyzioterapeutka, která se zabývala odstraňováním funkčních poruch pohybového aparátu. Postupně vyvinula vlastní metodu na odstraňování funkční sterility u žen (a vlastně i mužů). Její metoda spočívá v systematickém cvičení (10 cviků pro ženy a dva pro muže), mobilizaci žeber a uvolňování kostrče. Metoda je určena ženám s funkční sterilitou (ženy, které nemohou otěhotnět, přestože po gynekologické stránce jsou v pořádku).

Co je funkční sterilita

Funkční sterilitou je označována porucha postavení pánve (kost kyčelní, kost křížová a kostrč), která vede k asymetrii pánve a dochází tak k nerovnoměrnému napínání a zkracování jednotlivých vazů a svalů. Dochází tak k dráždění nervů, které se v této oblasti nachází a následně špatným informacím do svalů, které mohou utlačovat vejcovody u ženy a způsobit tak jejich dysfunkci. K podobné poruše může dojít i u mužů, kdy jsou stlačovány chámovody.

Jak začít

Rozhodnete-li se pro metodu paní Mojžíšové (nebo vám jí doporučí gynekolog), tak by prvním krokem měla být návštěva fyzioterapeuta (tuto metodu mohou provádět pouze vyškolení fyzioterapeuti).

Fyzioterapeut vás vyšetří, odstraní bloky na páteři a mobilizuje kostrč (per rectum. Mobilizace se provádí co nejdříve po menstruaci a to tak často, jak je nutné)). Je to sice poměrně nepříjemná záležitost, ale rozhodně se nemusíte obávat (trvá to chvilku a dělá se to šetrným způsobem). Ukáže vám samozřejmě také cviky, které je pak nutné provádět každý den.

Postup léčby vždy záleží na konkrétním případu. Fyzioterapeut stanoví harmonogram léčby, četnost návštěv, sestavy cviků,….

Během této léčby se nedoporučuje podstupovat jinou léčbu neplodnosti.

Sestava cviků

Časopis Pohyb je život - Česká asociace Sport pro všechnyExistuje doporučená sestava cviků, která je zaměřena na uvolnění a posílení svalů. Cviky nejsou náročné, ale musí být vždy prováděny v daném pořadí a dle daných pravidel.

Přehled cviků můžete najít například zde.

A nebo také v tomto dokumentu PDF (vyžaduje např.Acrobat Reader).

Literatura

O metodě Ludmily Mojžíšové bylo vydáno i několik knih, a to například:

Metoda Ludmily Mojžíšové – Olga Strusková, Jarmila Novotná

Metoda Ludmily Mojžíšové, Praktická cvičení – Jarmila Novotná, Jan Dobiáš

Závěr:

Metoda Jarmily Mojžíšové byla uznána Ministerstvem zdravotnictví jako metoda léčby funkční ženské sterility. Je to šetrná metoda, která nemůže uškodit. Naopak prospívá celému tělu a pomáhá v prevenci i léčbě dalších obtíží – bolesti zad, bolestivá menstruace,….¨

Je ovšem třeba připomenout, že nemůže pomoci všem neplodným párům. Úspěšnost této metody se pohybuje okolo 33%.

Nakonec je nutné ještě zdůraznit, že je jedná o dlouhodobou záležitost, kdy je naprosto nezbytné pravidelné cvičení. Cvičit mohou i muži. Jsou pro ně dokonce určeny dva speciální cviky na zlepšení spermiogramu.