Je tu podzim a možná právě nyní nastal čas začít dělat něco pro své tělo, aby se i přes zimu udrželo v dobré kondici. Ale co vybrat? Do cvičení třeba nemáte chuť, ale rádi chodíte a pobýváte v přírodě. Co takhle sport s tajemným názvem Nordic walking? Zřejmě ho znáte, respektive určitě jste už potkali chodce s podivnými holemi. Čím je zvláštní a proč si ho vlastně vybrat? V čem je tělu prospěšný? Jaké vybavení je potřeba? Tak nejen o tom bude náš dnešní příspěvek. Příjemné čtení.
Nordic walking, severská chůze, je poměrně nový sport, který ale rychle získává na oblibě. Vznikl ve Finsku a vychází z běžeckého lyžování. Jedná se v podstatě o chůzi, při které se používají speciální hole. Ty samozřejmě neslouží k opírání, ale k tomu, aby se pohybovalo celé tělo.
Velkou výhodou je skutečnost, že Nordic walking je vhodný v podstatě pro každého, kdo je schopen chůze. Nezáleží na věku ani na fyzické kondici. Navíc se jedná o celoroční sport, který je možné provozovat téměř kdekoliv. A můžete přizvat i své kamarády a přátele.
Tento sport je výborný pro zvýšení fyzické kondice a vytrvalosti, pro posílení rukou i nohou, doporučovaný je i při bolestech zad či snižování váhy. Vhodný je i jako prevence civilizačních či kardiovaskulárních chorob. Nordic walking zlepšuje náladu a snižuje stres. A nezatěžuje klouby.
Nordic walking hole Worker DachsteinStejně jako u všech ostatních druhů sportu, tak i u Nordic walkingu je třeba zvládnout správnou techniku. Nemusíte se toho ale vůbec bát, neboť se jedná o relativně snadnou záležitost. Důležitá je samozřejmě správná koordinace rukou a nohou, držení hůlek a odrážení, držení těla a další.
Zpočátku můžete vyrazit na „výlet“ s trenérem, který vám s technikou Nordic walkingu pomůže, anebo třeba s lidmi, kteří ji již ovládají. Další možností je naučit se vše sám.
A jak vypadá správná technika? Můžete ji shlédnout na tomto videu.
A co k tomuto sportu budete vlastně potřebovat? Určitě sportovní oblečení (fajn je mj. funkční prádlo), vhodnou obuv a samozřejmě i hole. Vždy záleží na tom, kde Nordic walking provozujete. Jiné požadavky jsou například na obuv do terénu a jiné na chůzi po chodníku a podobně.
Při výběru holí je třeba si předem rozvážit, jak často a kde je budete používat a kolik jste do nich ochotni investovat. Výběr je totiž poměrně široký. Na trhu naleznete hole různých výrobců, ale také z různých materiálů a podobně. Kromě kvality je samozřejmě velmi důležitá délka holí, která by měla být cca násobkem výšky a koeficientu 0,68.
Jak trávíte svůj volný čas? Děláte pravidelně něco pro své tělo? A pokud ano, tak o jaký druh sportu se jedná? Proč jste vybrali právě tento? Přibližte a doporučte ho i ostatním čtenářům, určitě to při svém rozhodování ocení.
Mnoho rodičů (a vlastně nejen oni) to zná: práce, domácnost, úkoly a kroužky a další a další povinnosti. Často vam...
