Patřili jste k těm, co velkou část svého dětství trávili tím, že skákali přes švihadlo, trénovali tzv.školku či ho využívali k různým dalším hrám či soutěžím? Připadá vám, že v posledních letech upadlo švihadlo v zapomnění? Možná vás překvapí, že švihadlo je stále IN a že přes něj skáčou nejen děti, ale i dospělí. V dnešním příspěvku vám řekneme, proč je skákání přes švihadlo zdravé a čemu prospívá, připomeneme vám hry z dětství, poradíme, jak tuto činnost naučit i potomka a mnohé další. Příjemné čtení.
Švihadlo značky OlpranSkákání přes švihadlo je nejen zábava, u které děti i dospělí vydrží poměrně dlouhou dobu, ale také činnost, jenž tělu prospívá. Během skákání je totiž posilována spodní i vrchní část těla (ramena, záda, hrudník, břicho), vylepšuje se kondice a koordinace, posiluje vytrvalost a zároveň se spaluje množství kalorií. Tento druh sportu je vhodný i pro děti.
Obrovskou výhodou skákání přes švihadlo je to, že se dá provozovat téměř kdekoliv a pořizovací náklady jsou minimální.
Zdá se vám, že skákání přes švihadlo je snadné a dítě se to naučí velmi rychle? Pak věřte, že stejně jako u ostatních činností a sportů, je i při výuce skákání přes švihadlo nutná trpělivost a čas. Je jisté, že každé dítě je jiné – některé se naučí této dovednosti rychle, jinému to jde pomaleji. Důležitá je také ochota dítěte skákání přes švihadlo provozovat – pokud ho to nebaví a dělat to nechce, pak asi nemá smysl ho nutit či mu dokonce vyhrožovat, posmívat se mu, kárat ho. Určitě se vyplatí výuku odložit a zkusit to později.
Kdy můžete začít? Skákat přes švihadlo se může dítě naučit již v předškolním věku.
Důležité je, aby dítě nejdříve pochopilo, jak na to a pak už to chce jen trénink.
Nejdříve dítěti ukažte, jak se má postavit (snožmo nebo nohy mírně od sebe) a uchopit švihadlo (do každé ruky, švihadlo je za zády a dotýká se bot). Pokračujte pohybem švihadla (pohyb vychází z loktů a zápěstí, nikoliv z ramen – tato část může být pro dítě poměrně náročná) a přeskokem (země se dotýkají jen špičky). Pohyb je nutné opakovat.
Teprve po pochopení a natrénování základního skoku můžete přejít na ty složitější.
K výuce můžete využít i nějakou říkanku či básničku. Vyplatí se dítě povzbuzovat a chválit ho. Fajn je postupně počítat skoky, dát si určité cíle, motivovat ho.
Jak již bylo zmíněno, skákání přes švihadlo je finančně nenáročná činnost. Potřebujete samozřejmě švihadlo a také dobrou sportovní obuv.
Při výběru švihadla je důležité zvolit správnou délku. Pokud si již přesně nepamatujete, jak dlouhé by mělo být, pak připomínáme: je třeba si stoupnout snožmo doprostřed švihadla a jeho konce by měly dosahovat do výše ramen.
Pro skákání je důležité mít dobrou obuv (sportovní), která tlumí nárazy a chrání kolena a kotníky.
Švihadlo, popřípadě lano lze použít nejen k přeskakování, ale samozřejmě i k mnoha dalším hrám a činnostem, například:
Přetahování – dvojice, družstva
Točící se lano a podbíhání – dva točí lano (nad zemí) a ostatní podbíhají
Pohyb lanem na zemi a přeskakování – dva „kroutí“ lanem, ostatní přeskakují, popřípadě stojí na místě a jakmile se lano přiblíží, nadskočí
Honěná s lanem – vymezí se prostor, na kterém se hraje. Vybraný hráč vezme švihadlo/lano a začne honit ostatní. Koho se dotkne, ten se chytí lana a společně pokračují v „chytání“ ostatních hráčů.
A pro připomenutí ještě tzv. školka:
10 krát přeskočit snožmo
9 krát přeskočit střídavě pravou a levou nohou
8 krát přeskočit pravou nohou
7 krát přeskočit levou nohou
6 krát přeskočit se zkříženýma nohama
5 krát přeskočit snožmo, švihadlem se ale točí dozadu
4 krát přeskočit pravou nohou, švihadlem se opět točí dozadu
3 krát přeskočit levou nohou, švihadlem dozadu
2 krát přeskočit nejdříve pravou pak levou nohou, švihadlem opět dozadu
1 krát přeskočit snožmo, ruce se zkříží na prsou (vajíčko)
A nakonec ještě pár zajímavostí. Věděli jste, že:
rekordy ve skákání přes švihadlo naleznete i v Guinessově knize rekordů – například vytrvalostní drží Američan Frank P. Olivieri, který vydržel skákat téměř 32 hodin. Rekord je z roku 1989.
Patřili jste v dětství mezi nadšence skákání přes švihadlo? A provozujete tento sport i dneska? A co vaše děti – baví je to, anebo je to činnost, která je vůbec neoslovuje? Využíváte švihadlo, popřípadě lano také ke hře? Pokud ano, prozradíte ostatním čtenářům vaší oblíbenou?
