Tipy, jak si zvýšit sebevědomí

Snad každý člověk zažije chvíle či situace, kdy o sobě pochybuje, má pocit, že nic neumí a nic mu nejde, že všichni okolo jsou šťastnější a úspěšnější. Sebevědomí je téměř tak nízko, že už to snad více ani nejde. Jak tyto dny překonat? Co udělat proto, aby jste se cítili lépe? Je možné těmto stavům nějak předcházet? V dnešním příspěvku jsme pro vás připravili několik tipů a rad, jak na to. Přejeme hodně úspěchů.

Co je vlastně sebevědomí

Foto: F.Galobardes Jornet / Dreamstime.comSebevědomí je vědomí sama sebe, vlastní ceny, kvalit a schopností a víra v ně a v budoucí výkony. Krajními polohami jsou nadměrné či nízké sebevědomí (Všeobecná encyklopedie, Diderot Praha 1998).

S pojmem sebevědomí úzce souvisí sebedůvěra – vyjadřuje kladný postoj člověka k sobě samému, je spojena s příznivým hodnocením vlastních možností a aktuální výkonnosti. Lze ji posilovat zadáváním přiměřeně obtížných úkolů, povzbuzováním a pochvalou (Všeobecná encyklopedie, Diderot Praha 1998)

Tipy, jak si zvýšit sebevědomí

• Najděte si koníček, který vás bude bavit a ze kterého budete mít dobrý pocit (tedy, že vám to jde, jste úspěšní, šikovní,…)
• Přestaňte se porovnávat s ostatními, hledejte u sebe jen to dobré, to, co umíte a co se vám daří. Můžete k tomu využít i list papíru, na které si své klady vypíšete.
• Navštivte kadeřníka či vizážistu, udělejte něco pro sebe. Zajímavým tipem může být i nějaká změna ve vzhledu, která posílí vaše sebevědomí (při pohledu do zrcadla si budete říkat, jak vám to sluší). S tím souvisí i nákup pěkného oblečení či další radosti.
• Zkuste pravidelně sportovat – cvičit (vyplatí se zaplatit celý kurz, předplatit permanentku,…, aspoň si to pak nerozmyslíte), předplatit si bazén a podobně. Fajn je i běh či rychlá chůze, samozřejmě ale i další sporty. Zajímavé tipy naleznete ve speciálu Pro zdraví aneb Jak udělat něco sám pro sebe
• Často se usmívejte, hleďte lidem při hovoru do očí, nehrbte se (pozor na celkový postoj)
• Nezabývejte se neustále myšlenkami typu: „Co si pomyslí okolí,“ „Co tomu řekne on/ona/maminka,…,“ „Tohle by on/ona neudělal.“
• Nenechte si od okolí mluvit do svých záležitostí a rozhodnutí. Někdy je samozřejmě třeba udělat kompromis, ale mnoho věcí je jen a jen na vás
• Nevynechávejte příležitosti, kdy se můžete setkat s přáteli a kamarády, popřípadě další společenské akce
• Život není soutěž – neřešte, kdo je lepší, výkonnější, úspěšnější
• Problémy řešte co nejdříve a nenechávejte je na jindy (stejně pak na ně myslíte a máte pocit, že je nedovedete vyřešit). Nespoléhejte na okolí, nečekejte na jeho souhlas.
• Neshazujte se před ostatními, nebraňte se chvále a nezapomeňte se pochválit i sami. Znáte to: „Co si člověk neudělá sám, to za něj nikdo jiný neudělá.“
• Možná vám to bude připadat legrační, ale vyzkoušejte to: Každé ráno si před zrcadlem opakujte: "Jsem schopná/ý, jsem schopná/ý….“ Platí totiž, že věci, na které myslíte, resp. o kterých mluvíte, mají tendenci se uskutečnit.

• Další možností je vyhledat kurz, který je zaměřen na zvýšení sebevědomí, na asertivitu

Závěr

Vzpomínáte si na nějakou situaci, kdy by se vám hodilo vyšší sebevědomí? Pokud ano, prozradíte to na sebe? A co v takových chvílích děláte? Máte nějaký osvědčený recept, který vám vždy pomůže? Napište nám vaše názory, tipy a rady, jak na to.