Pohyb je (nejen) pro děti velmi důležitý. Malé děti rády poskakují, pobíhají, občas i chodí. Určitě se proto vyplatí podporovat je v těchto aktivitách. A to třeba tak, že s nimi budete chodit na procházky, hrát hry, běhat. Zejména u běhu je však třeba myslet, že dětské tělo je na běh připraveno až později. Kdy je tedy možné začít s dítětem běhat? Jaký terén a vzdálenosti volit? A kdy může začít „opravdový“ trénink? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.
Když se podíváte kolem sebe, tak uvidíte poskakující a pobíhající děti. Pro děti je běh – hned po chůzi – nejpřirozenější pohyb. Delší běh má v tomto věku ale určitá pravidla, která je třeba dodržovat.
Foto: Jill111 / Pixabay.comVe chvíli, kdy se dítě naučí běhat, tak se této aktivitě může věnovat. Je asi jasné, že nebude běhat kolem oválu několik kilometrů či přespolní běh; stejně tak nemůže být zatím ani řeč o nějakém klasickém tréninku. V tuto chvíli má dítě běhat hlavně pro radost. Fajn je spojit tuto aktivitu s hrou.
Postupně se běh zlepšuje a stává se stabilní. Tato fáze nastává zhruba v období, kdy děti nastupují do školy, respektive někdy mezi 5. a 6. rokem života. Podstatné ale také je, aby bylo připravené i tělo – tedy aby byly kosti vyvinuté a zpevněné, což nastává až později.
Pokud chcete s dítětem běhat, zkuste to postupně a vždy se snažte dodržet maximální vzdálenost (viz dále). Fajn je, když je trasa zajímavá, aby se dítě nenudilo a zároveň mělo během zastávek nějakou zábavu. Nezapomeňte vždy na protažení před během.
Děti v tomto věku tedy mají běhat pro radost, užívat si her s rodiči či s kamarády, ale na pravidelný trénink a delší tratě není tělo stále připravené, a to až do cca 8 – 9 roku věku.
Obecně se doporučuje to se vzdálenostmi u menších dětí nepřehánět. Jak již bylo zmíněno, tělo ještě není připraveno a nepřiměřená zátěž by mohla spíše ublížit. Dítě do cca 8 – 9 let věku by nemělo dle odborníků běžet v kuse delší vzdálenost než 1 – 1,5 kilometru (vždy je nutno individuálně zvážit možnosti a schopnosti dítěte).
Pokud dítě běh opravdu baví, pak je možné okolo 9 – 10 roku začít s pravidelným tréninkem. Určitě je na místě, aby se tréninku chopil zkušený trenér, který naučí dítě správnou techniku běhu. Zároveň bude vědět, jak intenzivní trénink může být, aby nedošlo k přetížení organismu, respektive pohybového aparátu.
Má vaše dítě živou povahu? Baví ho běhat, skákat? A co vy, jak jste na tom se sportovními aktivitami? Sportujete společně s dítětem? Myslíte si, že by se vaše dítě mělo věnovat aktivně nějakému sportu? Pokud ano, necháte výběr na něm, anebo ho budete do nějakého sportu „nutit“? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.
