Běhat … nikdy! aneb Jak začít běhat

Mnozí z těch, co absolvovali ve škole hodiny tělocviku, se zapřisáhli, že už nikdy sportovat nebudou, anebo budou dělat jen sporty, které je skutečně baví. Často je ale všechno jinak. Mnozí tráví volný čas různými sportovními aktivitami, a to dokonce i během, který díky patnáctistovkám patří k hodně neoblíbeným sportům. Co je tedy na běhu najednou tak lákavé? Kdy a jak s během začít? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Proč běhat

Důvodů, proč běhat je samozřejmě hodně. K těm nejčastějším patří:

• 
  Foto: Unsplash_/ Pixabay.comzlepšení kondice
• udržení/redukce váhy
• zlepšení nálady
• posílení imunity

poznámka: A super je, že běh je (respektive může být) vlastně levný sport

Co je důležité

• Motivace – bez ní se to skutečně neobejde
• Reálné cíle – určitě stojí za to si vytyčit cíle, respektive sestavit nějaký tréninkový plán. Ale pozor, musí se jednat o reálné cíle.
• Trpělivost – pokud moc nesportujete, tak to půjde zpočátku vcelku dost ztuha
• Vhodné oblečení a hlavně obuv – základem je dobrá obuv a ponožky. Důležité je i pohodlné oblečení, které se zároveň hodí na běh. Jen drobná poznámka: vhodné oblečení a obuv neznamená oblečení a obuv za několik tisíc korun.
• Fajn je nějaký „parťák“ – můžete začít i sami, ale ve dvou se to samozřejmě lépe táhne. Navíc ve chvíli, kdy se vám nebude chtít, budete vědět, že na vás někdo čeká

Jak začít

• Začněte zlehka – třeba i jen rychlou chůzí, kterou můžete střídat s pomalejším během
• Sestavte si tréninkový plán
• Vyhraďte si dostatek času; běhejte pravidelně
• Přidávejte postupně
• Před začátkem se vždy rozcvičte a zahřejte
• Vypněte hlavu od starostí a můžete začít

Závěr

Měli jste ve škole rádi tělocvik? Co vás bavilo nejvíce a co nejméně? Věnujete se i dnes nějakým sportovním aktivitám? Jakým a jak často? Zkoušeli jste někdy běhat? Co bylo důvodem? Jakým způsobem jste začínali? Jak dlouho vám běhání vydrželo? Máte nějaký osvědčený trik, jak u běhání vydržet? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.