Jak co nejlépe zvládnout změny teplot

V posledních týdnech je počasí jak na houpačce. Teplotní skoky jsou skutečně velké – jeden den je léto a další den studené jaro či dokonce zima. Pro lidský organismus je náročné se s prudkými změnami teplot vyrovnat. A teplotní šoky mohou mít samozřejmě vliv i na lidskou psychiku. V dnešním příspěvku pro vás máme několik tipů, jak se s těmito změnami co nejlépe vyrovnat. Příjemné čtení.

Co mohu udělat sám

Velmi důležité je průběžně posilovat imunitu. A co si pod tou imunitou vlastně představit? Jedná se o schopnost organizmu bránit se všemu škodlivému, a to jak vnějšímu tak vnitřnímu. Každý člověk má imunitu vrozenou (ta je geneticky daná) a získanou (například díky prodělané chorobě, očkováním a podobně). A jak tedy imunitu posílit?

• 
  zdroj: OpenImageBank.comPravidelně se hýbejte, sportujte
• Otužujte se
• Jezte zdravě
• Dodržujte pitný režim (týká se i chladných dní)
• Větrejte
• Věnujte dostatečnou pozornost základním hygienickým návykům
• Dostatečně odpočívejte
• Zkuste se co nejvíce vyvarovat stresu
• V případě, že jste nemocní, nezapomeňte na dostatečnou rekonvalescenci

• Vyzkoušet můžete i bylinky, které jsme vám představili v rámci speciálu Bylinky, koření a zajímavé rostlinky

Tipy, jak zvládnout změny počasí

Výkyvy teplot mají vliv snad na každého. Někdo je vnímá více, jiný méně. Záleží na citlivosti organismu. Nejhůře na tom zpravidla bývají malé děti, senioři a lidé trpící nějakou nemocí. A jak tedy teplotní rozdíly co nejlépe zvládnout?

• Průběžně posilovat imunitní systém (viz výše)
• Přizpůsobit oblečení venkovní teplotě, nikoliv ročnímu období (je-li v červnu 10 stupňů, fouká vítr a prší, pak to skutečně na letní boty a slabý svetřík není)
• V případě, že člověk trpí nějakou chorobou, je třeba se při výkyvech teplot hodně šetřit.
• Nepřepínejte se, nehrajte si na „hrdinu“ – raději změňte plány (není dobrý nápad jít běhat ve 40 °C, stejně tak v případě, že se náhle ochladilo o 20 °C, prší, fouká vítr)

• Pozor na klimatizace, respektive na teplotu, na kterou jsou nastaveny (rozdíl venkovní a vnitřní teploty by měl být okolo 5°C)

Závěr

Jaký vliv na vás mají náhlé změny teplot? Snášíte je dobře, anebo je to pro vás problém? Umíte na tyto změny rychle zareagovat? Sledujete pravidelně počasí, abyste věděli, jak bude druhý den? Posilujete průběžně svou imunitu, popřípadě jakým způsobem? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.