Jak předejít stresu

Co si budeme namlouvat, stres se v dnešní době stal téměř přirozenou součástí života. Je skutečně nezbytně nutné, aby nás stres provázel na každém kroku? Musí být běžnou součástí života? Nedá se mu nějak předejít, popřípadě jak? A co dělat, když už se stres dostaví? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Co je dobré si uvědomit

zdroj: OpenImageBank.comKrátkodobý stres může být i ku prospěchu – zvyšuje odolnost organismu, zároveň se zvládnutím dané situace člověk posílí sebevědomí

Dlouhodobý stres organismu škodí, zatěžuje jej – objevit se mohou zdravotní potíže, vliv má i na psychiku člověka

Příznaky stresu

U každého se může stres projevovat trochu jinak. Každopádně k nejčastějším příznakům patří:

• Bolest hlavy
• Problémy se zažíváním, bolest žaludku, nevolnost
• Únava
• Výrazné pocení
• Třes
• Nervozita, strach, úzkost, napětí
• Špatná nálada, podrážděnost, vztek
• Problémy se spaním
• Nechutenství nebo naopak chorobné přejídání

a další

Jak stresu předcházet

• Nebýt na sebe příliš přísný – ne vždy se vše povede; navíc jsou věci, které nemůžete ovlivnit
• Dávat si reálné cíle
• Zdravá a pravidelná strava
• Kvalitní pitný režim
• Dostatek odpočinku
• Pravidelný pohyb
• Věnovat se své rodině, koníčkům
• Udělat si čas od času radost; potěšit také své blízké
• Sledovat, jaké situace jsou pro vás stresové – jeli to možné, tak se jim vyhýbat či je omezit. Skvělým řešením je samozřejmě naučit se takové situace bez problémů zvládat.
• Na problematickou situaci se vždy dobře připravit
• Naučit se rozpoznávat přicházející stres
• O svých starostech a problémech mluvit s partnerem, přáteli, rodinou. Nestydět se požádat o pomoc.

Jak se se stresem poprat

Jestliže se stres objeví, tak je na místě s ním bojovat. Jak na to? Zde je několik osvědčených tipů:

• Pohyb – procházka, cvičení, plavání či cokoliv jiného
• Relaxační techniky, dechová cvičení
• Nezapomínat jíst a pít; nepřejídat se
• Odpočívat, dostatečně spát

Tip pro vás: Fajn jsou různé bylinkové čaje či jiné přírodní přípravky na zklidnění – více informací naleznete ve speciálu redakce JáRodič.cz s názvem

Čemu se raději vyhnout

• Léky
• Návykové látky – alkohol, cigarety a další
• Tvářit se, že problém neexistuje, strkat hlavu do písku

Závěr

Domníváte se, že se dá v dnešní době žít bez stresu? Jak často jste ve stresu? Poznáte, když stres přichází? Umíte mu předcházet? Jak se s ním perete? Mluvíte o svých problémech a starostech s někým dalším? Je pro vás přirozené požádat okolí o pomoc? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.