Jak připravit organismus na jaro

Byť nebyla letošní zima nijak tuhá a vlastně ani dlouhá, mnozí se už těší na jaro. Příroda se probudí, vše se zazelená, začnou kvést kytky a sluníčko získá na síle. A po „zimním spánku“ je třeba probudit také organismus, respektive ho nastartovat a připravit na jaro. Proč je příprava na jaro důležitá? V čem vlastně spočívá? Kdy začít? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Proč připravit tělo na jaro

zdroj: OpenImageBank.comDíky přípravě/očistě organismu (často nazývané detoxikace) se tělo zbaví nepotřebných či dokonce škodlivých látek. Člověk je pak díky tomu méně unavený a navíc se stává fyzicky i psychicky odolnějším. Navíc se může zbavit případných zažívacích potíží, respektive si zažívání upravit a také si zlepšit kvalitu vlasů i pleti. A to není samozřejmě zdaleka vše.

Jak na to

Základem je:

• Správná životospráva
• Dostatek odpočinku
• Pravidelný pohyb
• Pobyt na čerstvém vzduchu
• Omezit stres
• Konkrétní kroky
• Zvýšit příjem tekutin – nejlépe čistá voda, bylinné či ovocné čaje, ovocné šťávy (v omezeném množství)
• Pravidelná konzumace ovoce, zeleniny
• Dostatečný přísun vlákniny
• Vyvážená strava
• Celkově odlehčená strava – týká se zejména složení stravy, její úpravy (pozor zejména na smažení, pečení), velikostí porcí atd.

Čeho se vyvarovat

A čeho se vyvarovat, respektive co aspoň výrazně omezit?

• Alkohol
• Káva
• Kouření
• Nezdravé a nekvalitní jídlo – zejména smažené, tučné, přesolené, konzervované, instantní jídlo
• Sladkosti

Tipy pro vás

• Preferovat sezónní zeleninu – saláty, ředkvičky, pažitka
• Nezapomenout na česnek
• Zařadit více syrové stravy
• Vyzkoušet čerstvé zeleninové a ovocné šťávy
• Vyřadit jídla, která způsobují únavu
• Zkusit relaxační masáž
• Fajn je sauna – účinné jsou zejména pravidelné návštěvy
• Vhodné jsou i bylinky – více informací na toto téma naleznete ve speciálu redakce JáRodič.cz s názvem Koření, bylinky a zajímavé rostlinky
• Užívat probiotika – obnovují střevní flóru, zvyšují imunitu organismu

Závěr

Jak se po zimě cítíte? Připravujete se nějak speciálně na příchod jara? Jaký je váš názor na očistu těla? Domníváte se, že složení stravy by mělo být jiné v zimě a na jaře/v létě? Užíváte někdy probiotika? Máte potíže se zažíváním? Pokud ano, jak je řešíte? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.