Jak připravit tělo/organismus na zimu

Zima je za dveřmi a s ní i chladné a nevlídné počasí, které má negativní vliv na lidský organismus. Příroda se na toto roční období intenzivně připravuje, a tak je nejvyšší čas se na zimu připravit také. Prima je ještě před zimou podpořit imunitu a upravit režim tak, aby člověk zvládl zimu v co nejlepší kondici. A právě na toto téma bude náš dnešní příspěvek. Příjemné čtení.

Co pro své tělo udělat

• 
  Pravidelný a dostatečný pohyb
• Každodenní pobyt na čerstvém vzduchu
• Pestrá a kvalitní strava – dostatek vitamínů (zejména C, E) a minerálních látek. Doporučují se citrusové plody, cibule, česnek. Chybět by nemělo maso, mléčné výrobky, vajíčka, luštěniny, zelenina a ovoce. Naopak omezit je třeba tuky a sacharidy.
• Dodržovat pitný režim – v zimě sice člověk často nemá potřebu tak často pít, nicméně pravidelný přísun tekutin je nezbytný
• Pravidelné větrání; zvlhčovat vzduch
• Dostatečný odpočinek, spánek
• Otužovat se
• Vhodné oblečení a obuv

Tipy pro vás

• V chladnějším počasí je třeba více pečovat o pokožku – důležitý je výběr správné kosmetiky a její pravidelné využívání; fajn je i balzám na rty
• Je nutné chránit tělo před chladem – samozřejmostí by měly být rukavice, čepice, šály, teplá obuv a další
• Pro tělo je důležitý dostatek světla
• V době nemocí se vyhnout uzavřeným prostorám, kde se shromažďuje více lidí
• Nepodceňujte případné nachlazení či jiné zdravotní potíže

Závěr

Připravujete se nějak speciálně na příchod zimy? Měníte stravovací návyky? Jaké potraviny zařazujete do svého jídelníčku navíc a které naopak vyřazujete? Podporujete organismus nějakými potravinovými doplňky? A jak jste na tom se sportovními aktivitami a pobytem venku během zimy? Jak často býváte během zimy nachlazení/nemocní? Máte nějaký osvědčený trik, jak zimu zvládnout co nejlépe? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.