Jak se (nejen) v létě nespálit

Léto je tady a s ním snad i krásné počasí plné sluníčka a letních teplot. Sluníčko je pro život nezbytně nutné, nicméně dovede i potrápit – úžehu či spáleninám se každý určitě rád vyhne. A právě o spáleninách bude náš dnešní příspěvek. Jak se na pobyt na sluníčku připravit? Na co určitě nezapomenout? A jak ochránit děti? Tak nejen na tyto otázky naleznete odpovědi dále. Příjemné čtení.

Příprava na opalování

• 
  Doplnit beta-karoten a vitamíny C, E – beta-karoten se nachází například v mrkvi, lze jej ale pořídit i jako doplněk stravy
• Koupit si vhodný opalovací krém a krém po opalování – více informací naleznete v příspěvku redakce JáRodič.cz s názvem Jak vybrat vhodný krém na opalování
• Změnit jídelníček – více jej přizpůsobit letnímu počasí, zařadit lehčí jídla, dostatek zeleniny, ovoce. Samozřejmostí je pitný režim.

Co je dobré vědět

• Pokud užíváte nějaké léky, je třeba se ujistit, že s nimi můžete na sluníčko
• U kosmetiky je třeba kontrolovat dobu trvanlivosti a dobře ji uskladňovat
• Děti do jednoho roku by neměly být vystaveny slunečnímu záření vůbec.
• Děti je třeba chránit před sluncem ve větší míře než dospělé
• Hodnota UV ochrany v opalovacím krému se postupně snižuje
• Čím vyšší faktor opalovacího krému, tím více je pokožka chráněna
• Spálit se můžete i ve stínu
• Každý fototyp (existují 4 skupiny) se opaluje jinak

Jak začít

Je třeba si uvědomit, že tělo mělo během zimy a jara nedostatek slunce a sluneční záření mělo také nižší intenzitu. Z tohoto důvodu se vyplatí pobývat na sluníčku v kratších intervalech. Určitě není vhodné se vystavovat sluníčku v době největší intenzity slunečního záření, tedy mezi 11. až 15. hodinou.

Nezapomeňte se namazat opalovacím krémem, a to minimálně 30 minut před tím, než vyjdete na sluníčko. Důležité je nezapomenout na všechna místa (pod koleny, kolem plavek, ušní boltce, prsty u nohou a podobně). Nanášet můžete ve více vrstvách. Aplikaci opalovacích krémů je třeba během dne několikrát opakovat.

Zapomenout byste neměli ani na ochranu rtů, očí a hlavy.

Samozřejmostí je dostatečný pitný režim.

Závěr

Víte, jaký máte typ pleti? Opalujete se snadno? Stalo se vám někdy, že jste se spálili? Jak se na slunění připravujete? Podle čeho vybíráte krémy na opalování? Pečujete o svou pleť i po slunění? Jak chráníte před spálením své děti? Máte nějaký osvědčený tip, jak se nespálit? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.