Jak se poprat se zácpou

Se zácpou se ve svém životě setká tu a tam asi většina lidí. Může se jednat o krátkodobou záležitost spojenou třeba se změnou prostředí při dovolené, anebo o problém, který člověka trápí delší dobu. Zácpa sice není nemoc, ale rozhodně dovede potrápit. V dnešním příspěvku, který je věnován právě tomuto tématu, se dozvíte nejen to, proč zácpa vzniká a jak se projevuje, ale i to, jak jí co nejúčinněji předcházet.

Co je zácpa

zdroj: OpenImageBank.comPři zácpě dochází k tomu, že se zpomaluje činnost/pohyb tlustého střeva a vznikají tak problémy s vyprazdňováním. K příznakům zácpy patří zejména bolesti břicha, pocit plnosti, nadýmání, bolest v oblasti konečníku, bolestivé vyprazdňování, pocit nedostatečného vyprazdňování, tuhá stolice a další.

U každého člověka je potřeba vyprazdňování nastavena individuálně (u někoho je naprosto normální, že má stolici 2 – 3 x denně, jiný 1x denně a další třeba 1x za dva dny). Lékaři hovoří o zácpě tehdy, pokud dochází k vyprazdňování střev méně než 3 x za týden.

Rozlišují se dva druhy zácpy: krátkodobá (akutní) a dlouhodobá (chronická).

Příčiny

K nejčastějším příčinám zácpy patří:

• Nevhodné stravování, nedostatečný příjem tekutin
• Nepravidelný denní režim
• Stres, úzkost, strach
• Nedostatek pohybu
• Změna prostředí, životní změny
• Některé nemoci, užívání některých léků
• Některá životní období – například těhotenství, přechod
• Vědomé zadržování stolice

• Dědičnost

Tipy, jak na to

• Správné stravování – strava musí obsahovat dostatek vlákniny (ovoce, zelenina, celozrnné pečivo atd.) a samozřejmě také další látky, které jsou pro tělo důležité. Je třeba se zároveň vyhnout jídlům, které zácpu způsobují – například čokoláda, černý čaj, sladkosti
• Některé potraviny mají lehce projímavé účinky – můžete je tedy vyzkoušet: jedná se o švestky, jahody, fíky, meruňky, broskve, jablka, česnek a další. Zapomenout byste neměli ani na jogurty, kefíry a podobně. Dobrým tipem jsou i bylinky – více informací na toto téma naleznete v příspěvku redakce JáRodič.cz – Zajímavé rostlinky, bylinky a koření.
• Jíst pravidelně, v menších porcích
• Dodržování pitného režimu – nezapomeňte pít hned od rána. Doporučuje se dokonce sklenice vody hned ráno. Fajn jsou i vývary.
• Nevyhýbat se návštěvě toalety
• Pravidelný pohyb
• Zkusit se co nejvíce vyhýbat stresu

• Lze použít i projímadla – v žádném případě se však nedoporučuje je užívat dlouhodobě či ve větším množství

Kdy k odborníkům

Pokud se vám nedaří problémy se zácpou vyřešit, pak se určitě nestyďte a navštivte odborníka. Je třeba totiž vědět, že zácpa může být příznakem i nějaké choroby.

Lékař vás nejdříve „vyzpovídá,“ poté vyšetří a možná navrhne i další potřebná vyšetření. Na základě výsledků je pak stanovena léčba.

(Přesto, že přípravě informací v našich článcích věnujeme maximální pozornost, všechny zde uvedené informace je nutno považovat za informativní. V žádném případě nemohou nahradit konzultaci s profesionálním lékařem.)