Asi není třeba zdůrazňovat, že tělo potřebuje pro správné fungování dostatek vitamínů a minerálních látek. Velkou roli hraje složení stravy, ze kterých potřebné látky získává. V dnešním příspěvku bude řeč o železu, které je pro tělo důležité. A možná překvapí, že není žádnou výjimkou, že ho má tělo nedostatek. Jak se takový nedostatek projevuje? Kdy a jakým způsobem se pozná? Jak železo doplnit? Je možná nějaká prevence? Tak právě na tyto otázky vám odpovíme v dnešním příspěvku. Příjemné čtení.
To, že člověku chybí železo, nemusí být hned poznat. K nejčastějším projevům patří:
Údaje jsou pouze orientační. Například u dětí potřeba železa s přibývajícím věkem (v souvislosti s růstem a vývojem) postupně vzrůstá. Jiná je tedy denní potřeba ve dvou letech a jiná v sedmi. Zároveň je třeba rozlišit i obě pohlaví. U mužů je potřeba železa nižší, u žen vyšší. A pokud jsou ženy po porodu či menstruují, pak potřeba opět narůstá.
Vhodně složená strava – železo je například v masu, v luštěninách, ve špenátu, v brokolici, v mandlích a ořechách, v máku, v broskvích, meruňkách, ve vejcích
Pro správné vstřebávání železa je třeba vitamín C.
Lékař zjistí nedostatek železa z krve. Poté je důležité odhalit příčinu nedostatku. Zároveň je třeba tělu železo dodat, a to ve formě tablet nebo injekcí.
Podstatné je také upravit složení stravy.
Měli jste někdy problém s nedostatkem železa? Pokud ano, kdy to bylo? Co bylo příčinou problému? Museli jste navštívit lékaře? Jaká vyšetření provedl? Jak probíhala léčba? Sestavujete svůj jídelníček tak, aby obsahoval všechny potřebné látky? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.
Zdroj informací:
Wikipedie.cz
