O nás     Inzerce     KontaktO rodičích a jejich dětech již od roku 2009
Hledat
Nepřehlédněte: Pohádky pro děti
Tip na knihu: Polepšovna pro čarodějky
7 tipů, jak být úplně v pohodě
Jak řešit neplodnost
Hlavní rubriky: Těhotenství, Zdraví, Péče o dítě, Výchova dítěte, Zábava a volný čas, Rodiče sobě, Diskuze, Služby pro rodiče, Speciály


Jak se probudit s dobrou náladou

Někdo vstává se slepicemi a nedělá mu to problémy, jiný by něco takového snad vůbec nezvládl, anebo jen s velkými obtížemi. Proč je každý z nás jiný? Čím je to způsobeno? A jak vyřešit situaci, kdy je člověk donucen vstávat dříve, než by si přál? Dá se to nějak naučit? Tak nejen na tyto otázky budeme hledat odpovědi v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Čím začít

Pokud e člověk rozhodne vstávat dříve, anebo je k tomu okolnostmi donucen, pak se určitě vyplatí:

  • zdroj: OpenImageBank.com
    zdroj: OpenImageBank.com
    Zajistit dostatečnou dobu spánku – je dobré vědět, že každý organismus je nastaven jinak. Zatímco někomu stačí 7 hodin spánku, pro jiného je to málo.
  • Vytvořit správné podmínky pro spaní
  • Nastavit pravidelný režim – respektive pravidelnou dobu ukládání k spánku a vstávání

 

Čemu se vyhnout

A čemu se při ranním vstávání vyhnout? Je to:

  • Odkládání vstávání – zaklapování budíku, jeho nastavování na pozdější čas a podobně
  • Rychlé (šokové) vstávání

Jak na brzké vstávání

Pokud se chcete či musíte „naučit“ vstávat dříve než je pro vás „přirozené,“ pak se určitě vyplatí:

  • Začít postupně - je-li to možné, vyhněte se náhlé změně a postupujte pomalu; třeba vstávejte každý den (či jiný interval) o 10 – 15 minut dříve než den předchozí
  • Připravit si něco, na co se budete ráno těšit – může to být dobrá snídaně, popovídání si s dětmi/manželem, procházka do práce a podobně
  • Ráno vynechat všechny zbytečné věci a činnosti – opravdu je nutné si přečíst všechny noviny, emaily a podívat se ještě i na zprávy v televizi?
  • Připravit si na ráno oblečení a další nezbytné věci
  • Čas, který dřívějším vstáváním získáte, neprolelkovat

Tipy pro vás

  • Doplňte hned ráno tekutiny
  • Zkuste se pozitivně naladit a nevstávat rovnou s odporem a špatnou náladou
  • Probudit vás může příjemná melodie
  • Budík/mobil si dejte daleko od postele – tak zaručíte, že hned vstanete a půjdete budík vypnout
  • Ráno hned roztáhněte závěsy/ rolety/žaluzie a pořádně vyvětrejte
  • Protáhněte se, popřípadě se i osprchujte studenou vodou

 

Závěr

Máte nastavený pravidelný týdenní režim? Liší se od něj víkendový režim? Chodíte spát i vstáváte ve stále stejný čas? Jste spíše ranní ptáče či sova? V kolik hodin musíte během pracovního týdne vstávat? Vyhovuje vám to, anebo s tím máte problémy? Jak se po ránu cítíte? Chtěli byste na tom něco změnit? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

 


(22. 8. 2017 | redakce)

Facebook Twitter
Komentáře, názory a rady

Zatím sem nikdo nevložil žádný komentář. Buďte první...

>>> Číst a vkládat komentáře <<<
©2009-2024 JaRodic.cz, ISSN 1804-0632
Provozovatel: Bispiral, s.r.o., kontakt: redakce(at)jarodic.cz | Inzerce: Best Online Media, s.r.o., zuzana@online-media.cz
O vydavateli | Pravidla webu JaRodic.cz a ochrana soukromí | pg(13834)