Jak se vyhnout problémům se soustředěním

Někdy se stává, že člověku utíkají myšlenky všemi směry a není schopen se soustředit na činnost, kterou právě vykonává. Je to dost nepříjemné, a to zejména ve chvíli, kdy je třeba něco vytvořit či udělat v určitém termínu. Ale samozřejmě nejen tehdy. Proč se najednou ne a ne soustředit? Kde hledat příčinu? A lze tomu nějak předcházet? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku.

Soustředění

Aby vše fungovalo tak jak má a člověk byl schopen přijímat nové informace, učit se a soustředit se na konkrétní činnost, je třeba, aby mozek správně fungoval, tedy aby spolu dobře spolupracovali obě hemisféry. Někdy se stává, že tomu tak není a problémy jsou na světě.

Příčiny

Problémy se soustředěním se mohou objevit z různých příčin. K nejčastějším patří:

• Únava
• Přetížení, stres
• Nedostatečný odpočinek
• Hormonální výkyvy
• Spory, špatné vztahy v rodině
• Nízký tlak
• Nedostatek látek, které tělo potřebuje pro správné fungování – zejména minerální látky, vitamíny
• Nemoc
• Poruchy mozku

Jak se „naučit“ soustředit

V této části se zaměříme na to, co pro sebe může udělat každý sám. Jak se tedy „naučit“ soustředit?

• Věnovat se pouze jedné činnosti, nedělat pět věcí najednou
• Nenechat se rozptylovat – vynechat sledování mobilu a emailové schránky, nekonverzovat s kolegy a podobně
• Vytvořit si takové podmínky, které podporují soustředění – někdo preferuje naprostý klid, jiný potřebuje klidnou hudbu; jeden potřebuje sedět, jinému se nejlépe přemýšlí za chůze
• Dostatečně odpočívat
• Sportovat, hýbat se
• Pravidelně větrat
• Dostatek světla
• Zdravá strava, správný pitný režim

Tip: Existují i kurzy, které se věnují tomu, jak se nenechat rozptylovat a naučit se soustředit.

Poznámka: Pokud má člověk dlouhodobější potíže se soustředěním, objevily-li se i nějaké další potíže, cítí-li se nemocen, měl-li úraz a podobně, pak se určitě vyplatí vyhledat odborníka a své potíže s ním konzultovat.

Závěr

Jak jste na tom se soustředěním vy? Jak dlouho jste schopni se soustředit na jednu věc? Máte někdy problémy věnovat se jen jedné činnosti? Děláte někdy více věcí najednou? Absolvovali jste někdy nějaký kurz na zlepšení soustředění? Máte nějaký osvědčený recept, jak se nenechat rušit a dělat skutečně jen to, co je důležité? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.