Jak sestavit jídelníček na léto

Léto se blíží a s ním i teplé dny. V takovém počasí člověk často ani nemá chuť na jídlo. Z tohoto důvodu je třeba se zamyslet nad tím, jak by měl letní jídelníček vypadat. Představa, že člověk bude jíst jen tehdy, když má hlad a to, co je zrovna po ruce není ideální. Vhodnější je se stravovat pravidelně, v menších dávkách a volit lehčí jídla. Co si pod tím představit? A jak by tedy letní jídelníček měl vlastně vypadat? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Letní jídelníček

zdroj: OpenImageBank.comJe jasné, že letní jídelníček by měl vypadat jinak než zimní. Vhodné jsou lehké a dobře stravitelné pokrmy. Důvodem je zejména to, že v teplém počasí se tuky spalují pomaleji. Nezbytné je taktéž dodržování pitného režimu.

Co zařadit do jídelníčku

A co zařadit do letního jídelníčku?

• Ovoce, zelenina
• Ryby
• Mléčné výrobky
• Luštěniny, brambory, rýže
• Drůbeží maso
• Celozrnné pečivo
• Ořechy, semena

Co z letního jídelníčku vyřadit

• Smažená jídla
• Smetanové a další omáčky
• Tučné majonézové dresinky, tatarské omáčky
• Uzeniny
• Bůčky, krkovice, tučné maso
• Sladkosti – je možné je nahradit ovocem či jiným zdravými a lehkými sladkostmi
• Šlehačka
• Káva, černý čaj, alkohol

Tipy pro sestavení jídelníčku

• Častěji saláty či aspoň zelenina jako příloha
• Zeleninové či jiné polévky
• Preferovat sezónní ovoce/zeleninu
• Jíst pravidelně, v menších dávkách; pauza max 3 hodiny
• Vynechat teplé večeře – je možné je nahradit saláty či například polévkou
• Minimálně jedno jídlo by mělo být tvořeno zeleninou

Závěr

Měníte na léto složení vašeho jídelníčku? Děláte to proto, že na těžká jídla nemáte chuť, anebo máte spíše pocit, že by to tak mělo být? Co nesmí v letním jídelníčku dle vašeho názoru chybět? A co se naopak vůbec nehodí? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.