Jaký je životní styl dnešních školáků?

Většina z nás asi bude souhlasit s tím, že dnešní životní styl je naprosto jiný, než tomu bylo dříve. Žijeme v uspěchané době, kdy na mnohé věci není čas, respektive priority jsou někde jinde. Často se mluví o tom, že děti se nestravují zrovna tak, jak by měly, nemají dostatek pohybu a se svými vrstevníky jsou v kontaktu převážně díky moderním technologiím. Je tomu ale skutečně tak? Jak žijí naše děti? Čemu se věnují ve volném čase? A jak to vypadá s jejich stravováním? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Stravování dětí

zdroj: OpenImageBank.comDítě by mělo jíst pravidelně, a to 5-6krát za den. Základem je snídaně, která by měla tvořit 20 – 25 % celkového denního příjmu energie. Dále je to oběd a večeře a k tomu dopolední a odpolední svačina. K snídani je vhodné pečivo, jogurt, cereálie (den není dobré začínat těžkými, mastnými jídly). Dopolední svačina by pak měla tvořit asi 15 % z celkového denního příjmu energie. Ke svačině můžete dítěti připravit pečivo, ovoce a zeleninu, jogurt, cereálie a další (nevhodné je rychlé občerstvení typu bagety, hamburgery).

Za první polovinu dne by dítě mělo přijmout (sníst) 60 % energie – oběd by tedy měl tvořit cca 30-35 %. Odpolední svačina by měla pokrýt už jen 10 % denního příjmu energie (vybírejte méně sladké druhy ovoce, nedávejte sladkosti), večeře 15-20 % (nehodí se omáčky s knedlíky, krupicové kaše a další energeticky vydatná jídla). Zbylá procenta připadají na 6. jídlo, kterým může být druhá odpolední svačina anebo druhá večeře.

A nakonec ještě poznámka k pitnému režimu: děti by měly za den vypít 1,5-2 litry tekutin (1 500 ml + 20 ml na každý kilogram nad 20 kg tělesné váhy).

Jak a kde se stravují čeští školáci

Ze studie HBSC (The Health Behaviour in School-aged Children) 2010, které se zúčastnilo 4 425 žáků pátých, sedmých a devátých tříd (48,5 % tvořili chlapci, 51,5 % dívky) vyplynulo následující:

• Snídaně: ve všední dny snídá polovina dětí, o víkendu téměř 85 % dívek a 81 % chlapců
• S narůstajícím věkem klesá počet dětí, které snídají ve všední dny.
• Dopolední svačina: ve škole svačí 91,6 % dětí
• S narůstajícím věkem klesá počet dětí, které ve škole svačí.
• Oběd: ve škole má teplé jídlo více než 73 % dětí
• S narůstajícím věkem klesá počet dětí, které ve škole obědvají.
• Odpolední svačina: svačí jen necelých 64 % žáků

• S narůstajícím věkem stoupá počet chlapců, kteří odpoledne svačí.

Co čeští školáci jí

Ze studie HBSC 2010 vyplynulo, že:

• Více než 40 % dětí jí denně ovoce, zeleninu pak už jen necelých 32 %
• Více než 27 % dětí jí minimálně jednou za den sladkosti a více než pětina denně pije nápoje s vysokým obsahem cukru

• Se vzrůstajícím věkem klesá počet dětí, které jedí ovoce minimálně jednou denně

Pohybové aktivity školáků

Asi vás překvapí, že z výše uvedené studie vyplývá, že 10 % dětí se nevěnuje žádné pohybové aktivitě. Naopak 2-3 hodiny denně cvičí 35 % chlapců a 25 % dívek, hodinu 30 % chlapců a 34 % dívek.

Jen pro zajímavost: 21 % chlapců a 13 % dívek hraje denně 2 hodiny PC hry, 47 % chlapců a 39 % dívek 30 – 60 minut denně chatuje, posílá emaily a využívá internet, 30 % dětí tráví denně 2 hodiny u televize.

Závěr

Překvapily vás výsledky studie? Pokud ano, čím nejvíce? A jak se stravují vaše děti? Dbáte na to, aby jedly 5krát denně a celkový denní příjem energie byl rozložen? Mají – dle vašeho názoru – dostatek pohybu, anebo velkou část dne „prosedí“? Jak motivujete své děti, aby se více věnovaly pohybovým aktivitám? Podělte se s ostatními o své názory, rady a zkušenosti.

Zdroj informací:

Životní styl školních dětí – studie HBSC 2010 – MUDr. Jarmila Rážová, Ph.D., Hygienická stanice hl.m.Prahy, Národní síť podpory zdraví, o.s.

Státní zdravotní ústav

Výživa dětí.cz