Krabičková dieta: Ano nebo ne?

Krabičková dieta se u nás v posledních letech stala obrovským hitem. Mnozí mají chuť začít se stravovat zdravě, k tomu třeba zhubnout nějaký ten kilogram, jiné láká to, že se nemusí o jídlo během týdne starat. Je jisté, že krabičkové diety ale mají i své odpůrce, kteří kritizují nejen složení stravy, ale také kvalitu jídla, cenu a další. Jak to ale s krabičkovými dietami ve skutečnosti? Stojí za to anebo je to jen reklamní trik? Tak nejen o tom bude náš dnešní příspěvek. Příjemné čtení.

Co je krabičková dieta

zdroj: OpenImageBank.comKrabičkovou dietu asi není třeba nijak složitě představovat, protože se s ní (byť třeba ne osobně) setkal snad každý.

V podstatě se jedná o způsob stravování, kdy je člověku na každý den (někdy jen pracovní) doručeno 5 - 6 porcí jídla. Jídelníček by měl být vždy sestaven odborníkem, a to tak, aby byl vyvážený a splňoval potřeby konkrétního člověka. Firmy zpravidla nabízí několik variant, ze kterých si klienti mohou vybrat. K dalším službám pak patří i konzultace s odborníky a podobně.

Účelem, jak už ostatně název naznačuje, je snížení váhy, popřípadě její udržení.

Pro doplnění: asi nepřekvapí, že krabičková dieta k nám přišla z USA.

Výhody a nevýhody

Krabičková dieta má samozřejmě své výhody i nevýhody. K hlavním výhodám patří:

• Nemusíte se starat o jídlo – odpadnou nákupy, příprava, vymýšlení, co uvařit
• Strava je (by měla být) vyvážená, rozložena během dne
• Vytváření správných stravovacích návyků

Nevýhody

• Jídlo se nevybíráte dle momentální chuti, některá jídla nemusí chutnat
• Úplně přesně nevíte, co jíte, respektive co všechno pokrm obsahuje. Pokud byste si pak měli sestavit jídelníček sami, mohl by to být problém
• Kromě krabiček už byste neměli jíst nic dalšího (kromě zeleniny), což občas vyžaduje silnou vůli
• Nejedná se o levnou záležitost

• Jídlo (hlavní) je třeba ohřívat v mikrovlnné troubě

Podle čeho krabičkovou dietu vybírat

Na trhu se nabízí poměrně velký výběr krabičkových diet. Samozřejmě ne každá nabídka je kvalitní, takže je třeba dobře vybírat. Jak ale na to?

• Poptejte se ve svém okolí – pozor, ale neznamená to, že to, co kolega považuje za vrchol stravovacího umění, bude vyhovovat i vám. Každopádně pokud někdo z okolí krabičky denně využívá, pak máte možnost v reálu vidět, co krabičky obsahují atd.
• Prozkoumejte webové stránky firem, které krabičkovou dietu nabízí. Zaměřte se zejména na: denní/týdenní/měsíční menu, složení stravy, způsob přípravy jídel, dopravu, cenu, speciální nabídky a podobně.
• Důležité je složení jídelníčku a četnost jídel – člověk by měl jíst 5 - 6x denně v menších porcích. Strava by měla být vyvážená a neměla by se stále opakovat. Každý den musí obsahovat zeleninu (doporučuje se minimálně 500 gramů), ovoce (spíše méně, neboť obsahuje cukr), bílkoviny, ryby (minimálně 1x týdně) atd. Důležitá je samozřejmě i celková energetická hodnota (u žen by neměla být nižší než 5000 kJ za den, u mužů 6000 kJ – z tohoto údaje taktéž vyplývá, že krabičkové diety by měly být různé pro muže a pro ženy)
• Přečtěte si hodnocení firem a reference – nejsou tím samozřejmě myšlena výborná hodnocení na stránkách firem
• Jídlo by mělo i dobře vypadat

Tip: Rozhodnete-li se pro konkrétní firmu, vyzkoušejte stavu vždy na nějaký kratší časový úsek.

Hubnutí nejsou jen krabičky

Pokud to s hubnutím myslíte skutečně vážně, pak je třeba myslet i na další zásady, které jsou se snižováním váhy spojeny. Důležité je:

• Udělat si na jídlo čas, nehltat a každé sousto pořádně zpracovat
• Pravidelné stravování (rozložte si krabičky rovnoměrně; poslední jídlo by mělo být maximálně tři hodiny před spaním)
• Dodržovat pitný režim
• Pravidelný pohyb, respektive zvýšení pohybové aktivity

• Dostatečný odpočinek a spánek

Závěr

Vyzkoušeli jste někdy krabičkovou dietu? Pokud ano, co bylo důvodem? Byli jste spokojeni, respektive jaké jsou vaše zkušenosti? Myslíte si, že krabičkové diety skutečně fungují, anebo se jedná jen o módní hit? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.