O nás     Inzerce     KontaktO rodičích a jejich dětech již od roku 2009
Hledat
Nepřehlédněte: Pohádky pro děti
Tip na knihu: Polepšovna pro čarodějky
7 tipů, jak být úplně v pohodě
Jak řešit neplodnost
Hlavní rubriky: Těhotenství, Zdraví, Péče o dítě, Výchova dítěte, Zábava a volný čas, Rodiče sobě, Diskuze, Služby pro rodiče, Speciály


Proč posilovat pánevní dno

Každá žena už asi slyšela o pánevním dnu, respektive o tom, že je třeba ho posilovat. Možná ale překvapí, že pánevní dno by mělo být posilováno již poměrně brzy a navíc, že to není jen záležitost žen, ale i mužů. V dnešním příspěvku se dozvíte nejen to, proč pánevní dno posilovat, ale i to, jak na to. Příjemné čtení.

Pánevní dno

zdroj: OpenImageBank.com
zdroj: OpenImageBank.com
Pánevní dno ohraničuje spodní okraj dutiny břišní. Je tvořeno svaly, které jsou na spodu pánve. Má tvar nálevky. Nacházejí se zde také tři otvory – řitní otvor, močová trubice a poševní vchod.

Svaly pánevního dna jsou velmi důležité pro činnost některých orgánů, zejména močového měchýře, dělohy a střev.

Proč posilovat pánevní dno

  • Prevence inkontinence (neschopnost udržet moč)
  • Ovlivňuje schopnost otěhotnět a udržet plod
  • Napomáhá správnému držení těla
  • Zlepšení sexuálního života
  • Ulevuje od některých typů bolestí zad

Jak na to

  • Posilovat pánevní dno je třeba začít co nejdříve – od cca 15 let. Možná překvapí, že by tak měly činit nejen ženy, ale i muži.
  • Je třeba cvičit pravidelně
  • Pozor na správný postup – je důležité, aby byly cviky prováděny tak, jak mají
  • Fajn jsou například Kegelovy cviky, které se zaměřují právě na oblast pánevního dna

Čím je oslabování pánevního dna způsobeno

  • Věk
  • Těhotenství, porod
  • Hormonální změny
  • Nadváha
  • Málo pohybu
  • Nesprávné držení těla
  • Zvedání těžkých předmětů

Závěr

Znáte cviky na posílení pánevního dna? Cvičíte pravidelně? Pokud ano, cvičíte sama, anebo navštěvujete nějaké cvičení? Věděla jste, že ochablé pánevní dno může mít nepříznivý vliv i na sexuální život či bolesti zad? Znáte nějakého muže, který posiluje svaly pánevního dna? Podělte se s námi o své zkušenosti, tipy a rady.


(9. 5. 2014 | redakce)

Facebook Twitter
Komentáře, názory a rady

Zatím sem nikdo nevložil žádný komentář. Buďte první...

>>> Číst a vkládat komentáře <<<
©2009-2024 JaRodic.cz, ISSN 1804-0632
Provozovatel: Bispiral, s.r.o., kontakt: redakce(at)jarodic.cz | Inzerce: Best Online Media, s.r.o., zuzana@online-media.cz
O vydavateli | Pravidla webu JaRodic.cz a ochrana soukromí | pg(11773)