Pro zdraví: BOSU

Chtěli byste udělat něco pro své tělo a zároveň máte chuť zkusit něco nového? Vyhovuje vám cvičení v tempu, při kterém zapojíte všechny svaly, a to i ty, o kterých ani nevíte, že je v těle máte? Pak můžete vyzkoušet cvičení BOSU. Co si pod tímto názvem představit? Více se dozvíte v dnešním pokračování speciálu redakce JáRodič.cz „Pro zdraví aneb Jak udělat něco sám pro sebe“. Příjemné čtení.

Co je BOSU

Bosu v záběru edukčního videa výrobceBOSU – zní to tajemně, ale nic tajemného na tom vlastně není. Jedná se totiž o cvičení, které se provozuje na zařízení zvaném BOSU Balance Trainer, zkráceně BOSU (z anglického both sides up, tedy obě strany nahoru).

BOSU Balance Trainer se objevil již na konci minulého století a velmi rychle se stal oblíbeným. Původně se používal k rehabilitaci, ale v současné době je nezbytným vybavením nejen fitness center, ale i sportovních klubů a dokonce i některých domácností.

A jak BOSU vypadá? Pokud jste se s BOSU ještě nesetkali, anebo si nejste jisti jeho vzhledem, pak si představte půlku hrášku ve velkém, polokouli či kopuli - na pevné plastové podložce leží nafouklá polokoule. BOSU se používá nejen kopulí nahoru, ale i opačně.

Cvičit na něm mohou muži i ženy, a to všech věkových kategorií a různé fyzické zdatnosti.

Proč cvičit BOSU

Pokud přemýšlíte o tom, proč si vybrat právě tento typ cvičení, pak vězte, že BOSU:

• Zpevňuje svaly celého těla (a to i ty, o kterých ani netušíte, že je v těle máte)
• Zlepšuje rovnováhu
• Zlepšuje kondici
• Podporuje zdravé držení těla
• Je výborné na odstranění bolesti zad a šíje

• Formuje postavu, odstraňuje nadbytečný tuk

Než půjdete cvičit

Pokud vás BOSU zaujalo, pak se určitě vyplatí toto cvičení vyzkoušet v nějakém fitness centru. Často se nabízí přímo lekce BOSU, anebo může být například součástí hodin Pilatesu.

Vzhledem k tomu, že cvičení probíhá v rychlém tempu, pak se vyplatí mít s sebou dostatek pití, ručník na otření a vhodné oblečení (nevhodné jsou dlouhé široké nohavice). Fajn jsou pevné sportovní boty (v některých případech se dá cvičit i na boso).

Závěr

Už jste někdy cvičili na BOSU? Jak se vám to líbilo? Cítili jste, že posilujete i ty části těla, které posilujete jen velmi zřídka či vůbec? Cvičíte pravidelně? A jaký druh cvičení máte nejraději? Proč právě toto. Podělte se s námi i s ostatními čtenáři o své názory, tipy, rady a zkušenosti.