To s tím jídlem, co píše Milena je určitě dobrý tip. Také se snažím před spánkem nejíst a pomáhá to. Na kvalitě spánku se ale podle mého velmi podepisuje i kvalita matrace. Já si teď hodně zvykla na pěnovou z https://www.vesna.cz/matrace a od té doby, co ji mám mi přijde, že se ráno vždy probouzím více zregenerovaná.

Mně v těhotenství hodně pomohlo to, že jsem chodila spát ve stejnou dobu, a taky že jsem přestala jíst cca dvě hodiny před spánkem. Usínání mi taky usnadňuje, když si ještě chvíli čtu. Par dalších fíglů jsem našla taky tady: https://www.eushops.cz/Spatne-navyky-ktere-br-ani-spanku :)