O nás     Inzerce     KontaktO rodičích a jejich dětech již od roku 2009
Hledat


Nepřehlédněte: Pohádky pro děti
Super soutěž o ceny pro děti
Rodinné finance
Jak řešit neplodnost
Hlavní rubriky: Těhotenství, Zdraví, Péče o dítě, Výchova dítěte, Zábava a volný čas, Rodiče sobě, Diskuze, Služby pro rodiče, Speciály



Cvičení v těhotenství

Většina žen může během těhotenství cvičit. Samozřejmě existují určitá pravidla a omezení, kterými je třeba se řídit, aby bylo miminko v bezpečí. Zároveň je třeba také vhodné možnost cvičení konzultovat s ošetřujícím lékařem.

Proč cvičit v těhotenství

Cvičení přispívá k dobré fyzické i psychické kondici maminky během těhotenství a zároveň je vhodné jako příprava na porod. Cvičení by taktéž mělo předcházet a pomáhat při obtížích, které jsou s těhotenstvím spojeny. Mezi ně patří bolesti zad, otoky nohou, křečové žíly,…

Přestože normálně necvičíte, zkuste si během těhotenství udělat sama na sebe čas a pravidelně cvičit. Určitě se obzvlášť vyplatí relaxační a dechová cvičení, která pomáhají v době porodu. Tyto cviky jsou také velmi důležité pro chvíle, kdy se potřebujete uvolnit.

Jak cvičit

Cvičit může těhotná žena sama dle příruček či knih anebo může navštěvovat kurz cvičení pro těhotné či další typy cvičení. Samozřejmě nejlepší je kombinace obou možností. Autor: Adria Richards / Flickr.com
Autor: Adria Richards / Flickr.com

Cvičení v kurzu má velkou výhodu v tom, že vám cvičitelka všechny cviky předvede a zkontroluje, zda je provádíte správně. Dalším přínosem může být setkávání s jinými těhotnými.

Nevýhoda cvičení v kurzu může být finanční a časová náročnost. Někdy pro vás také může být problémem cvičení v určitý den či hodinu – nemusíte se zrovna cítit dobře apod..

Jaká cvičení jsou doporučována

Mezi velmi oblíbené druhy cvičení během těhotenství patří: cvičení pro těhotné, pilates pro těhotné, gravidjóga, cvičení na míčích, orientální tance, plavání a samozřejmě chůze.

Mezi nejbezpečnější a nejvhodnější druhy sportu patří plavání a chůze. Pokud ovšem trpíte častými vaginálními infekcemi a podobnými problémy, je třeba své rozhodnutí ohledně plavání důkladně zvážit. Jednou z možností je použít tampóny, které jsou vyrobeny speciálně pro pobyt v bazénu a měly by zabránit infekcím.

Čeho se vyvarovat

Během těhotenství by se žena měla vyvarovat veškerých sportů, kde hrozí pád, otřesy a samozřejmě úder do břicha. Taktéž by se budoucí maminka neměla zadýchat či se cítit vyčerpaná. Není snad nutné připomínat, že není vhodné ani cvičit za horkého počasí a v době, kdy se necítíte dobře.

Každá budoucí maminka by měla naslouchat svému tělu. Nikdy by neměla překračovat pocit bolesti, vyčerpávat se,….

Ještě malé upozornění: některé druhy cvičení jsou vhodné až po ukončení prvního trimestru.

Pár slov závěrem

Pohyb v těhotenství je určitě velmi důležitý. Na druhou stranu, pokud vám lékař cvičení či jiné aktivity nedoporučí, určitě je třeba respektovat jeho názor a smířit se s tím, že budete během těhotenství odpočívat (berte to z té pozitivní stránky – po porodu už si s miminkem moc neodpočinete, tak si to užijte alespoň v těhotenství). Jestli-že vám lékař cvičení schválí, cvičte s rozmyslem a nepřehánějte to. Nestojí to za to.

 

Další informace o cvičení v těhotenství naleznete na eMimino.cz


(20. 11. 2009 | redakce)

Facebook Twitter
Komentáře, názory a rady

Zatím sem nikdo nevložil žádný komentář. Buďte první...

>>> Číst a vkládat komentáře <<<
©2009-2020 JaRodic.cz, ISSN 1804-0632
Provozovatel: Bispiral, s.r.o., kontakt: redakce(at)jarodic.cz | Inzerce: Best Online Media, s.r.o., zuzana@online-media.cz
O vydavateli | Pravidla webu JaRodic.cz a ochrana soukromí | pg(6391)