O nás     Inzerce     KontaktO rodičích a jejich dětech již od roku 2009
Hledat
Nepřehlédněte: Pohádky pro děti
Jak řešit neplodnost
Rodinné finance
Recepty pro každý den
Hlavní rubriky: Těhotenství, Zdraví, Péče o dítě, Výchova dítěte, Zábava a volný čas, Rodiče sobě, Diskuze, Služby pro rodiče, Speciály



Hořčík v těhotenství

Těhotenství je pro mnoho žen sice krásným, ale poměrně náročným obdobím. Jejich tělo se musí přizpůsobit obrovským změnám. Proto se určitě vyplatí mu v jeho „práci“ pomoci a dodat mu všechny potřebné látky. Jednou z nich je i hořčík. A právě na toto téma bude náš dnešní příspěvek. Příjemné čtení.

Hořčík

Hořčík neboli magnesium asi není třeba zdlouhavě představovat. Jedná se o stopový prvek, který je důležitý pro správné fungování metabolismu, hormonů, nervové soustavy a další.

Proč je hořčík v těhotenství důležitý

  • zdroj: OpenImageBank.com
    zdroj: OpenImageBank.com
    Přispívá k správnému vývoji dítěte
  • Zmírňuje výkyvy nálad, pozitivně působí na centrální nervovou soustavu
  • Nedostatek zvyšuje riziko potratu či předčasného porodu
  • Má pozitivní vliv na kvalitu nehtů

Příznaky nedostatku hořčíku

  • Křeče v lýtku
  • Bolest v podbříšku
  • Bolest hlavy
  • Únava
  • Zácpa

Doporučená dávka hořčíku v těhotenství

Jak již bylo zmíněno, v těhotenství (a nejen v tomto období) je hořčík pro tělo nesmírně důležitý.

Ale pozor, opět platí zlatá střední cesta, respektive „všeho s mírou.“ Nedostatek hořčíku způsobuje problémy, stejně tak jako nadbytek.

Uvádí se, že v průběhu těhotenství by měl být denní příjem 350 - 370 mg.

Na konci 3. trimestru, v cca 36. týdnu těhotenství se doporučuje příjem hořčíku výrazně snížit.

Potraviny obsahující hořčík

  • zelená, listová zelenina
  • ořechy, datle
  • banán, ananas
  • luštěniny
  • celozrnné obilniny
  • hovězí játra
  • kukuřice
  • minerální vody s obsahem hořčíku

Lépe je hořčík stravitelný v přírodní formě. Důležitý je i dostatek vitamínu B a železa.

Závěr

Dbala jste v těhotenství na dostatečný přísun hořčíku? Upozornil vás lékař na to, že hořčík je v těhotenství nezbytně důležitý? Řekl vám i dávku, kterou byste měla užívat? Užívala jste hořčík v přírodní formě, anebo ve formě doplňků? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

 


(31. 8. 2017 | redakce)

Facebook Twitter
Komentáře, názory a rady

Zatím sem nikdo nevložil žádný komentář. Buďte první...

>>> Číst a vkládat komentáře <<<
©2009-2020 JaRodic.cz, ISSN 1804-0632
Provozovatel: Bispiral, s.r.o., kontakt: redakce(at)jarodic.cz | Inzerce: Best Online Media, s.r.o., zuzana@online-media.cz
O vydavateli | Pravidla webu JaRodic.cz a ochrana soukromí | pg(13845)