Jak na bolavé a unavené nohy



Čas od času se asi každému stane, že ho bolí nohy. Může to být způsobenou dlouhým stáním či chozením a podobně. A někdy dokonce i nohy otečou. Co pak? Jak ulevit bolesti? Dá se tomuto problému nějak předcházet? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Prevence

  • Foto: Composita / Pixabay.com
    Foto: Composita / Pixabay.com
    Pravidelná péče o nohy
  • Nošení vhodné obuvi a ponožek
  • Nenosit těsné oblečení
  • Zdravé stravování, dostatečný pitný režim
  • Dostatek pohybu – pohyb má být pravidelný
  • Hlídat si váhu – nadváha je pro nohy velká zátěž
  • Nošení vložek do bot – podpírají klenbu
  • Když stojíte, tak správně – váha rovnoměrně rozložena, stát rovně atd.
  • Pravidelný odpočinek
  • Vyvarovat se dlouhého stání i sezení – je-li to možné; pokud ne, tak aspoň v průběhu stání/sezení se projít, protáhnout, chvilku si sednou/stoupnout a podobně

Tip: Pokud při zaměstnání hodně stojíte, pak se vyplatí elastické punčochy.

 

Jak na bolavé nohy

Pokud se stane, že vás nohy po celém dni bolí, pak se vyplatí:

  • Teplá/horká koupel (stačí nohou) – možno přidat koupelovou sůl, aromatický olej, bylinky
  • Střídavá koupel – střídání studené a teplé vody
  • Dát nohy do vyvýšené pozice
  • Masáž nohou – můžete provádět sami – fajn

 

 

Závěr

Jaké máte povolání, respektive stojíte či sedíte v práci? Bolí vás někdy nohy? Máte nohy někdy oteklé? Pokud ano, jak tento problém řešíte? Máte nějaký osvědčený trik? Dodržujete nějaká preventivní opatření? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

 


(4. 3. 2019 | redakce)

Facebook Twitter
Komentáře, názory a rady

Zatím sem nikdo nevložil žádný komentář. Buďte první...

>>> Číst a vkládat komentáře <<<

Další rodiče: O čem přemýšlejí, co dělají...

Nová matrace (KristaK)
Čekám až přestane pršet a půjdu hrabat listí. (Leni22)
Nyní jsem dovařila houbový guláš a čekám až přestane pršet. Půjdeme opět do lesa. (Slava91)
Nyní jsem dovařila houbový guláš a čekám až přestane pršet. Půjdeme opět do lesa. (Radi11)
Přišli jsme z vycházky tak si jdu zasoutěžit (ZUTOJAMA)

Anketa



©2009-2019 JaRodic.cz, ISSN 1804-0632
Provozovatel: Bispiral, s.r.o., kontakt: redakce(at)jarodic.cz | Inzerce: Best Online Media, s.r.o., zuzana@online-media.cz
O vydavateli | Pravidla webu JaRodic.cz a ochrana soukromí


TOPlist