Jak na dětskou nespavost

Poruchami spánku trpí nejen dospělí, ale i děti. A možná překvapí, že se nejedná o nic výjimečného, spíše naopak. A protože právě dnes se slaví Mezinárodní den zdravého spánku bude náš dnešní příspěvek právě na toto téma. Příjemné čtení.

Proč je spánek důležitý

Asi není třeba zdůrazňovat, že spánek je základní lidskou potřebou. Má vliv na fyzické i psychické zdraví člověka. Pokud je spánek nedostatečný, anebo je nekvalitní, mohou se objevit různé potíže.

Nedostatečný či nekvalitní spánek má negativní vliv na:

• 
  Chování, náladu
• Pozornost, vnímání
• Paměť, schopnost naučit se něco nového
• Imunitní systém
• Váhu

Příčiny nespavosti

K nejčastějším příčinám nespavosti u dětí patří:

• Nevhodný denní režim – důležitý je pravidelný denní režim, pravidelný spánek
• Nedostatek pohybu, krátký pobyt venku
• Stresující zážitky, starosti, strach
• Nevhodné stravovací návyky – velké či chybně složené večeře
• Nevhodné nápoje – černé/zelené čaje, energetické nápoje, sladké nápoje, cola atd.

Prevence nespavosti

• Pravidelný denní režim, pravidelný spánek
• Večerní rituál, zklidnění
• Vhodné podmínky na spaní – vhodná postel, správná teplota a podobně
• Fajn může být bylinkový čaj, teplé mléko s medem a podobně

V případě, že potíže s usínáním a spánkem přetrvávají, pak se určitě vyplatí poradit se s pediatrem. Ten může doporučit další vyšetření, například specializované spánkové vyšetření dětí, které se u nás provádí na třech pracovištích.

Světový den spánku a Mezinárodní den zdravého spánku

Světový den spánku pořádá Výbor světového dne spánku, jenž spadá pod Světovou asociaci spánkové medicíny (WASM). Světový den připadá vždy na pátek před jarní rovnodenností. Letos tedy na 18. března. Jeho cílem je zvýšit povědomí veřejnosti o poruchách spánku.

Mezinárodní den zdravého spánku se slaví 21. března. Také se zaměřuje na zvýšení povědomí o poruchách spánku, a to jak mezi laickou, tak odbornou veřejností.

Závěr

Dodržujete pravidelný denní režim? Pokud ano, v kolik vstáváte a v kolik chodíte spát? Měli jste někdy problémy se spánkem, popřípadě jaké? Jak jste je vyřešili? Museli jste vyhledat odborníka? Užívali jste někdy nějaké přípravky na spaní? Máte nějaký osvědčený recept, jak večer rychle usnout? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

Zdroj informací:

Denspanku.cz

Fnmotol.cz