Jak se vyhnout rozestupu břišních svalů



Těhotenství je pro každý organismus poměrně náročnou záležitostí. Tělo mění nejen vzhled, ale i jinak funguje, což není vůbec snadné. A po porodu se pak musí zase vrátit do původního stavu. Tedy mělo by, respektive většina maminek si to urputně přeje. Jenže někdy se stane, že břicho i po porodu vypadá jako těhotenské a ne a ne se mu vrátit jeho původní podobu. Čím je to způsobeno? A jak se s tím poprat? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Rozestup břicha neboli diastáza

Foto: Lograstudio / Pixabay.com
Foto: Lograstudio / Pixabay.com
Rozestup přímých břišních svalů neboli odborně diastáza vzniká z důvodu nadměrného roztažení břišní stěny. Vzniká tak mezera, která vede od hrudní kosti po pupík. Často postihuje ženy, které absolvovaly těhotenství.

Ohroženy jsou nejvíce ženy, které:

  • necvičí
  • mají děti rychle za sebou a tělo nemá dostatek času na regeneraci
  • mají velké miminko, anebo více dětí najednou
  • mají větší množství plodové vody
  • rodí podruhé a více

 

Prevence

Na prevenci je třeba myslet již před těhotenstvím. Spočívá ve cvičení. Cvičit by se pak mělo i v průběhu těhotenství – pokud to zdravotní stav dovoluje.

Dále je nutné myslet na to, jak správně zvedat předměty a podobně (není vhodné zatěžovat břišní svaly).

Podstatná je i životospráva a dostatek pohybu během těhotenství. Je třeba myslet na to, aby žena nepřibrala v průběhu těhotenství nadměrné množství kilogramů.

 

Co dělat

Pokud se diastáza objeví a během 6 – 8 týdnů po porodu se neupraví, pak je na místě problém řešit. A co vás čeká? Základem je cvičení, které napomůže zmenšit rozestup svalů (ale pozor, je třeba zvolit ty správné cviky, aby se problém ještě nezhoršil). Další možností je sešití svalů (tzv. abdominoplastika). Je třeba zdůraznit, že cvičení je samozřejmě šetrnější metoda. Na výsledek je sice čekat déle, ale nezůstane vám po něm jizva, nebolí a podobně.

Samozřejmostí by měl být zdravý jídelníček a dostatečný pitný režim.

 

Co je dobré vědět

Tělo potřebuje po porodu čas na zotavení. Právě proto je tu šestinedělí. Mezera mezi svaly by se měla zacelit během této doby.

Diastáza není jen estetický problém, ale má vliv i na správné držení těla, na funkci břišních dalších svalů

Závěr

Kolik kilogramů jste nabrala v těhotenství? Jak jste se během těhotenství stravovala? A cvičila jste? Jak rychle po porodu se vaše tělo dostalo opět do formy? Pomáhala jste mu nějakým způsobem? Zmizelo i těhotenské bříško? Znáte někoho, kdo musel řešit diastázu? Jakým způsobem postupoval? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

 


(4. 11. 2019 | redakce)


Facebook Twitter
Komentáře, názory a rady

Zatím sem nikdo nevložil žádný komentář. Buďte první...

>>> Číst a vkládat komentáře <<<

Další rodiče: O čem přemýšlejí, co dělají...

Nová matrace (KristaK)
Čekám až přestane pršet a půjdu hrabat listí. (Leni22)
Nyní jsem dovařila houbový guláš a čekám až přestane pršet. Půjdeme opět do lesa. (Slava91)
Nyní jsem dovařila houbový guláš a čekám až přestane pršet. Půjdeme opět do lesa. (Radi11)
Přišli jsme z vycházky tak si jdu zasoutěžit (ZUTOJAMA)

Anketa



©2009-2019 JaRodic.cz, ISSN 1804-0632
Provozovatel: Bispiral, s.r.o., kontakt: redakce(at)jarodic.cz | Inzerce: Best Online Media, s.r.o., zuzana@online-media.cz
O vydavateli | Pravidla webu JaRodic.cz a ochrana soukromí


TOPlist