Jaké sportovní aktivity jsou pro děti vhodné?



V posledních letech se hodně mluví o zdravém životním stylu, o správném stravování a také o pravidelném pohybu. O tom, že pohyb je (nejen) pro děti nesmírně důležitý, není pochyb. Jakým sportům či pohybovým aktivitám by se ale děti měly věnovat? Podle čeho vybírat? A kolik času by jim sporty měly zabrat? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Pohyb u dětí

Foto: Gavinseim / Pixabay.com
Foto: Gavinseim / Pixabay.com
Hlavní zásadou je rovnováha mezi příjmem a výdejem energie.

Děti se vlastně mohou věnovat pohybu od malička. Nejdříve se jedná o základní pohyby: převracení, lezení, sezení, vstávání a podobně. Je fajn děti v přirozeném pohybu podporovat. Ale pozor, abyste nic neuspěchali, mohli byste dítěti ublížit (předčasné sezení a podobně).

Postupně se rozvíjí další a další dovednosti. Taktéž je možné vyzkoušet různé druhy sportů. Konečný výběr by pak měl být zejména na dítěti.

Jaký pohyb zvolit

Vždy samozřejmě záleží na konkrétním dítěti, jeho věku, schopnostech a zájmech. Důležité jsou i možnosti rodičů.

Dle věku se doporučuje

Malé děti (do cca 3 let)

Denně by se dítě mělo věnovat pohybové aktivitě co nejvíce, uvádí se sedm i více hodin (dítě se v podstatě hýbe velkou část dne). A jaké aktivity vybrat?

  • Rozvíjet obratnost a rychlost
  • Střídat aktivity
  • Hry s ostatními dětmi

Tipy: hraní na hřišti, běhání, chůze, plavání, cvičení s rodiči a dětmi

 

Předškolní děti (do cca 6 let)

Denně by se dítě mělo věnovat pohybové aktivitě co nejvíce, uvádí se cca 6 hodin. Dítě se v tomto věku věnuje často (školka, hřiště a podobně). A jaké aktivity vybrat?

  • Střídat aktivity
  • Hry by měly být dynamické, rozvíjet koordinaci
  • Zapojit dítě do soutěží – děti rády srovnávají své výkony s ostatními, rády vyhrávají
  • Je možno již začít s různými druhy sportů
  • Podporovat sportovní aktivity, do kterých se zapojí i ostatní děti

Tipy: hry na hřišti, chůze, běhání, jízda na tříkolce/kole, míčové hry, plavání, cvičení, tanec

 

Mladší školáci (do cca 10 let)

Denně by se dítě mělo věnovat pohybové aktivitě minimálně 3 – 4 hodiny. A jaké aktivity vybrat?

  • Střídat aktivity
  • Rozvoj koordinace a dalších dovedností
  • Trénovat vytrvalost, obratnost
  • Týmové hry

Tipy: zkusit více druhů sportů a podle zájmu dítěte pak vybrat. Fajn je bruslení, atletika, tenis, fotbal a další.

 

Starší školní věk (do cca 15 let)

Denně by se dítě mělo věnovat pohybové aktivitě minimálně 3 – 4 hodiny. A jaké aktivity vybrat?

  • Aktivity podporující rozvoj obratnosti a vytrvalosti
  • Kolektivní hry
  • Střídat aktivity

Kolik hodin denně sportovat

Tipy: zkusit je možné již téměř všechny druhy sportů, pozor jen na sporty typu vzpírání, kulturistika, posilování a další. Ty jsou omezeny věkem, postavou a podobně.

 

Na co by měli dát rodiče pozor

  • Nedostatek pohybu u dětí
  • Přetěžování dětí
  • Odradit děti od sportu – výběr nevhodného druhu sportu, nucení dítěte a podobně

 

Závěr

Jak často se denně věnujete nějaké pohybové aktivitě? Myslíte, že je to hodně/málo/přiměřeně? Kolik hodin se pak dává nějaké sportovní aktivitě váš potomek? Kolik je mu let? Věnuje se nějakému sportu? Kdo daný sport vybíral? Je dítě s výběrem spokojeno? Motivujete své děti, aby se hýbaly? Kontrolujete, jaký je denní výdej a příjem energie? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

 


(12. 3. 2018 | redakce)

 
 Poslat e-mailem Linkuj! Vybrali.sme
Komentáře, názory a rady

Zatím sem nikdo nevložil žádný komentář. Buďte první...

>>> Číst a vkládat komentáře <<<

Další rodiče: O čem přemýšlejí, co dělají...

Čekám až přestane pršet a půjdu hrabat listí. (Leni22)
Nyní jsem dovařila houbový guláš a čekám až přestane pršet. Půjdeme opět do lesa. (Slava91)
Nyní jsem dovařila houbový guláš a čekám až přestane pršet. Půjdeme opět do lesa. (Radi11)
Přišli jsme z vycházky tak si jdu zasoutěžit (ZUTOJAMA)
Dobrý den mám dotaz:Kolik má vážit 7 leté dítě??? (EditaHornakova)

Anketa



©2009-2018 JaRodic.cz, ISSN 1804-0632
Provozovatel: Bispiral, s.r.o., kontakt: redakce(at)jarodic.cz | Inzerce: Best Online Media, s.r.o., zuzana@online-media.cz
O vydavateli | Pravidla webu JaRodic.cz a ochrana soukromí


TOPlist