O nás     Inzerce     KontaktO rodičích a jejich dětech již od roku 2009
Hledat
Nepřehlédněte: Pohádky pro děti
Jak řešit neplodnost
Rodinné finance
Recepty pro každý den
Hlavní rubriky: Těhotenství, Zdraví, Péče o dítě, Výchova dítěte, Zábava a volný čas, Rodiče sobě, Diskuze, Služby pro rodiče, Speciály



Proč je chůze zdravá

O tom, že je chůze zdravá, není pochyb. Navíc chůzi může provozovat téměř každý a super je, že není potřeba žádné speciální vybavení. Podstatné je chodit pravidelně a vždy po určitou dobu a výsledek se brzy dostaví. Nevěříte? Čtěte dále a dozvíte se více.

Zdravotní pohled

Chůze má pozitivní vliv na lidský organizmus. Jedná se zejména o následující oblasti:

  • Foto: Pcdazero / Pixabay.com
    Foto: Pcdazero / Pixabay.com
    Pozitivní vliv na oběhový systém, posílení srdeční činnosti
  • Pomáhá snižovat váhu
  • Reguluje hladinu krevního cukru
  • Zlepšení okysličení těla
  • Obnovuje a udržuje kondici – při chůzi se zapojuje značné množství svalů
  • Stimulace nervové soustavy

 

Ostatní pozitiva

K dalším pozitivům chůze patří:

  • Úspora peněz – není třeba platit za benzín, dopravu
  • Uklidnění, uvolnění napětí, navození dobré nálady
  • Podpora kvalitní spánek
  • Větší odolnost vůči stresu
  • Možnost navázat či zlepšit kontakty s ostatními lidmi

 

Proč zvolit právě chůzi

  • Není třeba pořizovat speciální oblečení, obuv či jiné vybavení
  • Není nutné učit se něčemu novému
  • Tato sportovní aktivita je vhodná téměř pro každého
  • Chůze se dá provozovat kdekoliv

 

Jak začít

Chodit se dá kdykoliv a kamkoliv, stačí jen začít. Prima je chození nejen o víkendech, ale i v pracovním týdnu. Možná si řeknete, že není čas a není příležitost. Je ale přeci možné jít pěšky do práce (aspoň část cesty), jít s dětmi pěšky ze školy či na kroužek, dojít pěšky na nákup či na úřad a podobně. Možností je hodně a záleží jen na vás.

 

Jak na to:

  • Pravidelná chůze – nejlépe každý den cca 1 hodina (lze i rozdělit na 2 - 3 části)
  • Dodržovat určitou délku nepřetržité chůze – minimálně 20 minut
  • Preferovat rychlejší chůzi
  • Domluvit se s kamarádem, dětmi a podobně aneb Ve dvou se to lépe táhne
  • Správné oblečení a hlavně obuv

 

Závěr

Chodíte každý den? Pokud ano, kam nejčastěji a kolik času chůzi věnujete? Zaznamenali jste díky pravidelné chůzi pozitivní vliv na své zdraví? Jestliže nechodíte, co je důvodem? Domníváte se, že byste to mohli změnit? Věnujete se chůzi aspoň o víkendu? Máte nějaký tip, jak si najít čas chodit každý den? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

 


(22. 5. 2017 | redakce)

Facebook Twitter
Komentáře, názory a rady

Zatím sem nikdo nevložil žádný komentář. Buďte první...

>>> Číst a vkládat komentáře <<<
©2009-2020 JaRodic.cz, ISSN 1804-0632
Provozovatel: Bispiral, s.r.o., kontakt: redakce(at)jarodic.cz | Inzerce: Best Online Media, s.r.o., zuzana@online-media.cz
O vydavateli | Pravidla webu JaRodic.cz a ochrana soukromí | pg(13697)