Pro zdraví: Zumba



V poslední době se zumba stala velmi oblíbenou sportovní aktivitou. Lekce bývají plné a je třeba se na ně dopředu objednávat. Lidé jsou nadšení a nedají na toto cvičení dopustit. Co je na zumbě ale tak zajímavého? Proč přitahuje tolik lidí? A komu je vlastně určená? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku, který je zumbě věnován. Příjemné čtení.

Zumba

Autor: Sis Mercado / Wikimedia Commons CC3.0
Autor: Sis Mercado / Wikimedia Commons CC3.0
Zumba je poměrně nový druh fitness. Vznikla na konci minulého století v latinsko americké Kolumbii, a to vlastně úplnou náhodou. Zakladatelem zumby je lektor aerobiku Alberto Perez. Říká se, že si na svou lekci zapomněl vzít CD s hudbou, a tak použil jediné CD, které měl – latinsko-americkou hudbu. Lidé byli nadšeni a postupně se tento druh sportovní aktivity stal velmi oblíbeným v mnoha zemích.

Říká se, že zumbu může cvičit opravdu každý, respektive: „Kdo umí chodit, naučí se i zumbu.“ Tomuto cvičení se mohou věnovat jak malé děti (jim je určený Zombatomic), tak i senioři (Zumba Gold), vhodná je také jako rehabilitace (Aqua Zumba). Není důležitá žádná sportovní či taneční průprava. Kroky jsou připraveny tak, aby je zvládl každý.

Zumba kombinuje aerobní cviky s tanečními kroky latinsko-amerických tanců. Důležitý je taktéž hudební doprovod, tedy latinsko-americká hudba. Zumba je založena na přirozenosti.

Stejně jako u jiného cvičení je i v případě zumby velmi důležitá postava lektora. V tomto případě se nepoužívají mikroporty, cvičení není vedeno přesnými pokyny jako například v aerobiku. Lektor spíše naznačuje. Přesto je nezbytné, aby byla hodina správně vedena, aby si jí účastníci vychutnali. V opačném případě mohou totiž odejít z lekce otrávení a říkat si, co na tom ostatní vidí.

Proč cvičit zumbu

Cvičení nejen prospívá tělu, ale samozřejmě má pozitivní vliv i na psychiku. Při tomto druhu cvičení se spaluje značné množství kalorií, dochází k posilování svalů a kardiovaskulárního systému, tvaruje se postava. Zároveň se při zumbě odbourává stres a napětí, zlepšuje se nálada.

V čem cvičit

Na lekci zumby není potřeba žádné speciální oblečení. Stačí pohodlné sportovní oblečení, ve kterém se budete cítit příjemně a nebude vás nijak omezovat.

Taktéž je fajn mít pohodlnou obuv. Zpravidla se doporučuje klasická - na aerobik.

Vždy si s sebou vezměte dostatek pití.

Závěr

Chodíte pravidelně cvičit? Pokud ano, který druh jste si pro sebe vybrali? Co bylo důvodem, respektive proč jste vybrali právě toto cvičení? Vyzkoušeli jste někdy zumbu? Líbila se vám? Cítili jste se po ní dobře? Napište nám vaše názory, rady a zkušenosti.


(30. 12. 2011 | redakce)


Předcházející článek: <<< Tip na víkend pro dva: Relaxace a wellness <<<
Následující článek: >>> Pro zdraví: BOSU >>>

Tento článek je součástí speciálu:

Speciál: Pro zdraví aneb Jak udělat něco sám pro sebe


Autor: Melinda Nagy / Dreamstime.com

Mnoho rodičů (a vlastně nejen oni) to zná: práce, domácnost, úkoly a kroužky a další a další povinnosti. Často vam nezbývá moc času na své vlastní koníčky a zábavu. Jak si najít aspoň chvíli pro sebe? A co v tom získaném čase podniknout, aby to bylo smysluplné? Redakce JáRodič pro vás připravila speciál Pro zdraví aneb Jak udělat něco sám pro sebe, ve kterém vám nabídne tipy na různé druhy sportů a na další činnosti, které jste možná dosud ještě nevyzkoušeli. Věříme, že zde najdete tu správnou inspiraci.


Facebook Twitter
Komentáře, názory a rady

Zumba
Myslím, že je jedno, jaký pohyb člověk zvolí. V každém případě je dobře se hýbat. Prospěje to tělu i duši. :-)...
Aquazumba
Slyšela jsem o aquazumbě. Máte s ní nějakou zkušenost?...
Zumba
O cvičení zumby jsem také uvažovala, ale v současné době mám vytížené skoro všechny dny mimo víkendu. Třeba příští rok bude lépe. Zumbu cvičí ve vedlejší vesnici. Známá jednou na dovolené zkusila zumb...

>>> Číst a vkládat komentáře <<<

Další rodiče: O čem přemýšlejí, co dělají...

Nová matrace (KristaK)
Čekám až přestane pršet a půjdu hrabat listí. (Leni22)
Nyní jsem dovařila houbový guláš a čekám až přestane pršet. Půjdeme opět do lesa. (Slava91)
Nyní jsem dovařila houbový guláš a čekám až přestane pršet. Půjdeme opět do lesa. (Radi11)
Přišli jsme z vycházky tak si jdu zasoutěžit (ZUTOJAMA)

Anketa



©2009-2019 JaRodic.cz, ISSN 1804-0632
Provozovatel: Bispiral, s.r.o., kontakt: redakce(at)jarodic.cz | Inzerce: Best Online Media, s.r.o., zuzana@online-media.cz
O vydavateli | Pravidla webu JaRodic.cz a ochrana soukromí


TOPlist