Pro zdraví: Aqua aerobic



Pokud máte chuť udělat něco pro své tělo i duši, pak jsme pro vás připravili v rámci speciálu s názvem Pro zdraví zajímavý tip: Co takhle vyzkoušet aqua aerobic. Jak už název napovídá, jedná se o spojení aerobicu a vody. A k čemu je toto cvičení vlastně dobré? Kdo se ho může zúčastnit? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Co je aqua aerobic

Foto: Freerange.com
Foto: Freerange.com
Aqua aerobic je aerobní cvičení (aerobic), které – jak už název napovídá – probíhá ve vodě (aqua). Cvičí se v hluboké, přechodové (po ramena) i mělké (po pás) vodě.

Výhodou tohoto cvičení je to, že nejsou zbytečně zatěžovány klouby, páteř a kardiovaskulární systém. Díky vodě je cvičení mnohem účinnější než na suchu (uvádí se, že až čtyřikrát).

Tento druh pohybu je vhodný pro všechny věkové kategorie. Existuje i aqua aerobic pro těhotné.

Teplota vody bývá při cvičení cca 27 - 30°C. Ke cvičení se používají různé pomůcky, například pásy (využívají se v hluboké vodě), žížaly (nadlehčovací a posilovací pomůcka), činky.

Proč cvičit aqua aerobic

Aqua aerobic je zaměřený na zlepšování fyzické kondice, zvyšování vytrvalosti, na snižování (redukci) váhy, na tvarování těla. Má i rehabilitační účinky (využívá se k rehabilitaci například po úrazech a podobně). Napomáhá také hojení svalů, kloubů, šlach a kostí.

Cvičení má samozřejmě pozitivní vliv i na psychiku.

Výhodou aqua aerobicu je to, že:

  • Mohou cvičit téměř všechny věkové kategorie a samozřejmě i obě pohlaví
  • Nezáleží na pokročilosti – najednou mohou cvičit úplní začátečníci i pokročilí
  • Nezatěžuje klouby, páteř, takže je vhodné i pro lidi s nadváhou
  • Je vhodné jako rehabilitace
  • Při cvičení se nepoužívají sestavy

Aqua aerobic pro těhotné

Pokud nejsou v těhotenství žádné potíže a gynekolog nemá výhrady ke cvičení, pak může nastávající maminka vyzkoušet třeba právě aqua aerobic pro těhotné. Cvičení se doporučuje až po ukončení prvního trimestru. Cvičit se pak dá v podstatě až do konce těhotenství.

A proč v těhotenství cvičit? Důvodů je samozřejmě více. Mezi ty hlavní patří zvyšování fyzické kondice, podpoření psychiky a další.

Co na cvičení potřebujete

Plavky, ručník, mýdlo + další hygienické potřeby, boty k bazénu a pití (nejlépe neperlivou vodu).

Závěr

Cvičíte pravidelně? Pokud ano, co je hlavním důvodem? Cvičíte doma, anebo navštěvujete nějaké společné lekce či třeba posilovnu? Jaký druh cvičení provozujete? A jak často? Máte z toho dobrý pocit? Jaké druhy cvičení jste již vyzkoušeli? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.


(8. 9. 2014 | redakce)


Předcházející článek: <<< Pro zdraví: Vířivka <<<
Následující článek: >>> Za tajemstvím ajurvédy >>>

Tento článek je součástí speciálu:

Speciál: Pro zdraví aneb Jak udělat něco sám pro sebe


Autor: Melinda Nagy / Dreamstime.com

Mnoho rodičů (a vlastně nejen oni) to zná: práce, domácnost, úkoly a kroužky a další a další povinnosti. Často vam nezbývá moc času na své vlastní koníčky a zábavu. Jak si najít aspoň chvíli pro sebe? A co v tom získaném čase podniknout, aby to bylo smysluplné? Redakce JáRodič pro vás připravila speciál Pro zdraví aneb Jak udělat něco sám pro sebe, ve kterém vám nabídne tipy na různé druhy sportů a na další činnosti, které jste možná dosud ještě nevyzkoušeli. Věříme, že zde najdete tu správnou inspiraci.


Facebook Twitter
Komentáře, názory a rady

Zatím sem nikdo nevložil žádný komentář. Buďte první...

>>> Číst a vkládat komentáře <<<

Další rodiče: O čem přemýšlejí, co dělají...

Nová matrace (KristaK)
Čekám až přestane pršet a půjdu hrabat listí. (Leni22)
Nyní jsem dovařila houbový guláš a čekám až přestane pršet. Půjdeme opět do lesa. (Slava91)
Nyní jsem dovařila houbový guláš a čekám až přestane pršet. Půjdeme opět do lesa. (Radi11)
Přišli jsme z vycházky tak si jdu zasoutěžit (ZUTOJAMA)

Anketa



©2009-2019 JaRodic.cz, ISSN 1804-0632
Provozovatel: Bispiral, s.r.o., kontakt: redakce(at)jarodic.cz | Inzerce: Best Online Media, s.r.o., zuzana@online-media.cz
O vydavateli | Pravidla webu JaRodic.cz a ochrana soukromí


TOPlist