Pro zdraví: Jdeme cvičit power jógu



Práce, domácnost, zařizování, péče o děti a mnoho dalších každodenních povinností a volného času mnoho nezbývá. Přesto je důležité vyhradit si nějaký čas jen a jen pro sebe, pro své záliby. A proč také neudělat něco pro své zdraví. Co třeba skloubit protáhnutí těla s psychickou i fyzickou relaxací? Zní to zajímavě? Tak pak přijměte naši dnešní pozvánku do světa power jógy. Příjemné čtení.

Co je power jóga

Power jóga vznikla v devadesátých letech minulého století v USA. Název znamená síla z jógy. Nejedná se o klasickou jógu – u power jógy se klade důraz na protažení a posílení svalů celého těla. Během cvičení se střídají jednotlivé pozice. Jedná se o fyzicky náročnější cvičení než je klasická jóga.

Proč cvičit power jógu

Power jóga má pozitivní vliv na lidské tělo. Díky ní dochází k:

  • Foto: LaughinGraven / Pixabay.com
    Foto: LaughinGraven / Pixabay.com
    Zlepšení fyzické i psychické kondice
  • Formování postavy, včetně problémových partií
  • Zlepšení koordinace pohybů, rozvoj rovnováhy
  • Správnému držení těla, udržení zdravé páteře a kloubů
  • Podpoře metabolismu

Komu je power jóga určena

Fajn je, že power jóga není omezena věkem a ani pohlavím. Cvičit ji mohou víceméně všechny generace (jen pozor u dětí, tam musí být cvičení přímo uzpůsobeno dané věkové kategorii), ženy i muži.

Pro koho a kdy není power jóga vhodná

Cvičení power jógy je třeba odložit v následujících případech:

  • Při akutním onemocnění
  • V případě některých zdravotních potíží – vždy je třeba konzultovat dopředu s lékařem
  • V těhotenství
  • Při menstruaci

Jak a kde cvičit power jógu

Pokud se rozhodnete vyzkoušet power jógu, pak se určitě vyplatí najít si nějaké fit či sportcentrum, kde se lekce konají. Zpravidla trvají okolo 60 minut.

Je třeba vědět, že každá lekce může vypadat trochu jinak, protože se jedná o poměrně kreativní cvičení a série cviků nejsou přesně dány. Záleží tedy hodně na osobě trenéra, jak lekci pojme.

Co je při cvičení důležité:

  • Poslouchat pokyny trenéra a provádět je správně
  • Pravidelně dýchat
  • Zpevňovat svaly – zejména břišní a pánevní dno
  • Cvičení by nemělo bolet
  • Nespěchat, dbát na správné provedení cviků
  • Soustředit se na cvičení

Co je na cvičení potřeba vzít s sebou

  • Sportovní oblečení
  • Podložka – někdy bývá k dispozici na místě
  • Pití
  • Ručník

Závěr

Cvičíte pravidelně? Pokud ano, jakému druhu cvičení dáváte přednost? Je nějaké cvičení, které vyloženě nemáte rádi? Kam chodíte cvičit, respektive podle čeho si fit či sportcentrum vybíráte? Co je pro vás při lekci nejdůležitější? Zkoušeli jste někdy power jógu? Pokud ano, líbila se vám? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

 


(9. 10. 2015 | redakce)


Předcházející článek: <<< Pro zdraví: Začínáme cvičit <<<
Následující článek: >>> Pro zdraví: Tabata >>>

Tento článek je součástí speciálu:

Speciál: Pro zdraví aneb Jak udělat něco sám pro sebe


Autor: Melinda Nagy / Dreamstime.com

Mnoho rodičů (a vlastně nejen oni) to zná: práce, domácnost, úkoly a kroužky a další a další povinnosti. Často vam nezbývá moc času na své vlastní koníčky a zábavu. Jak si najít aspoň chvíli pro sebe? A co v tom získaném čase podniknout, aby to bylo smysluplné? Redakce JáRodič pro vás připravila speciál Pro zdraví aneb Jak udělat něco sám pro sebe, ve kterém vám nabídne tipy na různé druhy sportů a na další činnosti, které jste možná dosud ještě nevyzkoušeli. Věříme, že zde najdete tu správnou inspiraci.


Facebook Twitter
Komentáře, názory a rady

Zatím sem nikdo nevložil žádný komentář. Buďte první...

>>> Číst a vkládat komentáře <<<

Další rodiče: O čem přemýšlejí, co dělají...

Nová matrace (KristaK)
Čekám až přestane pršet a půjdu hrabat listí. (Leni22)
Nyní jsem dovařila houbový guláš a čekám až přestane pršet. Půjdeme opět do lesa. (Slava91)
Nyní jsem dovařila houbový guláš a čekám až přestane pršet. Půjdeme opět do lesa. (Radi11)
Přišli jsme z vycházky tak si jdu zasoutěžit (ZUTOJAMA)

Anketa



©2009-2019 JaRodic.cz, ISSN 1804-0632
Provozovatel: Bispiral, s.r.o., kontakt: redakce(at)jarodic.cz | Inzerce: Best Online Media, s.r.o., zuzana@online-media.cz
O vydavateli | Pravidla webu JaRodic.cz a ochrana soukromí


TOPlist