V dnešním pokračování speciálu „Pro zdraví aneb Jak udělat něco sám pro sebe“ si půjdeme opět zacvičit. Tentokráte se vypravíme na lekci s názvem P-Class. Jedná se o aerobní cvičení určené především ženám, které je zaměřeno na problematické partie těla. Chcete vědět více, pak čtěte dále. Věříme, že zde najdete tu správnou inspiraci. Příjemné čtení.
P-Class je vytrvalostní cvičení, které je zaměřeno na posilování problematických partií (tedy břicho, hýždě, stehna).
Při cvičení se využívá váha těla a také pomůcky, například gumičky, tyče, činky a podobně.
Foto: Wixphoto.com / Freerange.comP-Class je určen především ženám (a to i začátečnicím), téměř každé věkové kategorie. Fajn je, že součástí cvičení nejsou žádné složité krokové variace, sestavy a podobně. Taktéž – na rozdíl od aerobiku – se v hodinách nesetkáte se skoky/poskoky.
Ale pozor – cvičit ho nemůže každý. Má-li člověk jakékoliv zdravotní problémy (zejména potíže se srdcem, nadváhu, vysoký krevní tlak a podobně) měl by se tomuto cvičení vyhnout. A pokud si nejste jisti, pak se určitě vyplatí konzultace s lékařem, který vám doporučí vhodný druh pohybu.
Nejdříve je třeba zahřát tělo, respektive svaly. Pak se budete věnovat posilování – velká část se provádí ve stoje (součástí bývají poměrně snadné sestavy, které se opakují), menší se pak provádí na zemi (posilování břicha, hýždí, stehen). Na konci lekce je třeba protáhnout a uvolnit namáhané svaly.
Jak již bylo zmíněno, při cvičení je možné využít různé pomůcky – gumičky, činky, overbally a další.
Při cvičení je důležité správné držení těla a dýchání.
Samozřejmě vždy velmi záleží na osobě instruktora, na vedení hodiny (všechny lekce P-Class nejsou samozřejmě stejné). Měl by vám také vysvětlit, jak cvičení provádět, aby bylo účinné.
Pokud se rozhodnete vyzkoušet P-Class, pak si s sebou vezměte pohodlné sportovní oblečení (raději těsnější), sportovní obuv, pití a ručník.
Cvičíte pravidelně? Pokud ano, jakému druhu cvičení se věnujete? Proč jste vybrali právě toto, respektive co se vám na něm líbí? Cvičíte sami, anebo navštěvujete nějaké lekce?
Mnoho rodičů (a vlastně nejen oni) to zná: práce, domácnost, úkoly a kroužky a další a další povinnosti. Často vam...
